Дневник питания за 28.04.2018

Мда с таким рационом далеко не уедешь ))) однако в нормы по каллориям вписалась. Погода стоит прекрасная, огрод и ремонт соперничают друг с другом за мое внимание... тут еще решили (мало нам работы) что порабы и ребенку площадку слелать.. так что я сегодня еще и покраской занималась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Сыр российский	33	120	7	9	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58	2	0	11
Итого	1262	180	9	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко коровье сырое	180	117	5	6	8
Творог полужирный 9,0% жирности	90	152	16	8	2
Сметана, 40% жирности	10	38	0	4	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	486	333	22	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))	20	31	3	1	0
Блины, по 2-174	90	170	4	2	29
Итого	350	349	17	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из смеси сухофруктов	0	0	0	0	0
Сыр российский	40	145	9	11	0
Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники))	20	31	3	1	0
Блины, по 2-174	90	170	4	2	29
Итого	150	347	17	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Суп из чечевицы, с фрикадельками	250	110	10	1	12
Итого	450	112	10	1	13
Итого за день	2698	1322	76	62	104