Дневник питания за 21.04.2018

Очередной дневник из серии зелененьких. Рыбный день у меня сегодня) правда ркйтинг не такой высокий как вчера (рыба- не печень), но все равно радует глаз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66	2	0	13
Масло сладко-сливочное несоленое	16	119	0	13	0
Итого	1149	188	2	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	120	126	2	4	17
Белая рыба, все виды, копченая	40	43	9	0	0
Итого	360	171	12	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Амур тушеный с овощами	110	168	15	8	7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11	0	0	1
Гречка каша	120	191	7	2	35
Итого	480	374	24	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	80	188	12	14	2
Йогурт сладкий 3,2% жирности	100	87	5	3	8
Итого	180	275	17	17	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Амур тушеный с овощами	110	168	15	8	7
Мексиканская смесь	130	120	5	1	21
Итого	440	291	21	9	29
Итого за день	2609	1300	77	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 21.04.2018 13:55

а на весах радует глаз после зелёненьких ?

Натали Савченко 21.04.2018 14:00

вкусненький рыбный день,надо и себе устроить такого плана.Люблю рыбку

Анастасия 21.04.2018 14:31

свет, не знаю у меня 3 недели застоя..ток эти недели я изрядно халтурила в питании - завтра взвешаюсь погляжу.

Анастасия 21.04.2018 14:34

Натали Савченко, особеннл свеже пойманную)) хотя вышел амур не очень..в котлетах и копченый он лучше

Мария Матейчик 21.04.2018 15:14

Очень симпатичные зелененькие полоски. У меня так редко выходит, вечно что-то импровизирую в последний момент. И рейтинг приличный

Анастасия 21.04.2018 15:48

Мария Матейчик, я обычно тоже ...но этот "весовой" застой хочу сдвинуть.. пару дней на максимуме от нормы,пару - зелененьких, и парочку в дефиците.. попробкю так)