Дневник питания за 19.04.2018

То недобор,,,то перебор. Сегодея ездила в магазин за вещами для себя...набрала по привычки 50-52 размер и была приятно удивлена - все большое!!! Налез наконец то приаычный мне 48 верх и 50 низ... но худеть надо еще, до 46-48.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Кекс	35	126	2	4	20
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1235	128	2	4	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Творог жирный 18,0% жирности	202	476	30	36	5
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	423	559	30	42	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, копченая	40	43	9	0	0
Пшеная	116	94	3	0	18
Котлеты из Толстолобика	82	83	12	3	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	438	223	25	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Итого	35	97	1	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная	105	85	2	0	16
Котлеты из Толстолобика	71	72	10	2	1
Огурец, грунтовый	90	12	0	0	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко коровье сырое	15	9	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	487	206	14	4	27
Итого за день	2618	1214	74	61	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 19.04.2018 18:11

надо ставить уже цель на 44-46 Широкая улыбка

я думаю что вы через 1-2 месяца пойдёте за новой одеждой . удачи вам !!!

Анастасия 19.04.2018 18:14

свет,спасибо))) не 44 я не была никогда... ибо тогда на руках одни кости будут, при 46 еще более менее))

свет 19.04.2018 18:18

Анастасия Клыкова, раз небыли надо попробовать . вдруг понравится Дарю цветочек

Анастасия 19.04.2018 18:34

свет, все может быть))) но думаю это будет не скоро, ибо то пиво с рыбкой, то вкусняшка какая нить)

свет 20.04.2018 06:08

Анастасия Клыкова, у меня также есть дни где я не могу остановится и начинаю что тот не нужное пихать в рот . но иногда же надо расслабляться Вечеринка

. всё у вас получиться дайте только время )))

Анастасия 20.04.2018 07:06

свет, да. И не переживаю))) похудеть не есть цель жизни, так доп.бонус, для своего здоровья. Поэтому не страдаю, вот уже 2 недели вес стоит... и прекраснл знаю почему))) сброшу потихоньку - без ущерба моим желаниям

свет 21.04.2018 13:48

Анастасия Клыкова, это точно , главное не в ущерб себе . тиши едешь дальше будешь Хорошо

Анастасия 21.04.2018 14:30

свет, ага..я после родов быстро скинула 30 кг.. потом так же быстро 15 вернула))) сейчас не насилую сейчас 67 не идеал, но выгляжу нормально, однако 4 кг как минимум лишние еще)))

свет 22.04.2018 07:04

Анастасия Клыкова, я тоже после родов пришла сюда с весом 75 . скинула 10 кг. и забросила , а сейчас вернулась сюда с весом 68 и считай что всё заново начала . цель конечно 55 но не знаю потену ли я Надо подумать

нужно срочняк к лету . едим на юг Уррра!

Анастасия 22.04.2018 07:06

свет, приехав на юг даже полненькой.. вы будите ощущать себя худой... ибо на пляжах лежат такие тушки...))))

свет 22.04.2018 07:12

Анастасия Клыкова, а хочется подтянутый животик как раньше . ну я не унываю буду тусить с пухленькими людьми и на ихнем фоне я буду стройняшкой Поцелуй