Дневник питания за 14.04.2018

Очередной день прошел безвылазно из огорода.. опять дефицит, вес стоит... завтра наемся своей копченой рыбки (сейчас стоит коптится) с пивом ))) и точно вес сдвинется, правда не уверенеа что в меньшую сторону😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	20	40	1	0	7
Сыр российский	25	91	5	7	0
Итого	1425	133	7	7	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	155	162	3	6	22
Мед пчелиный	10	32	0	0	8
Масло сладко-сливочное несоленое	4	29	0	3	0
Итого	384	235	4	9	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Котлеты	110	316	21	22	6
Пшеная	129	104	3	1	20
Итого	639	425	24	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Варенье из персиков	16	41	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	15	30	1	0	5
Итого	211	73	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Пшеная	150	122	4	1	23
Котлеты	80	230	15	16	4
Итого	410	353	19	17	29
Итого за день	3069	1220	57	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 14.04.2018 20:45

Поделитесь рецептом как рыбку делаете? Это же класс!!! Натуральное копчение нынче редкость((((

Милюха 14.04.2018 20:50

А рыбку какую готовите и она холодного или горячего копчения у Вас? Я на праздник делала скумбрию горячего копчения, вкусно очень, объедение.
Рыбку и пиво можно в пределах коридора, не каждый ведь день такая еда. Подмигиваю

Анастасия 14.04.2018 20:52

Ирина Рекс, очень просто - рыба какую поймаем (амур, толстолобик и т.д) солим на сутки оставляем, потомна улицу подсушить, на несколько часов и в коптильню. Сейчас вот коптится.. завтра будем кушать)

Анастасия 14.04.2018 20:54

Милюха, холодного, у нас коптильня самодельная. Да скумбрию тоже делали - очень вкусная, но ее покупать надо, а сейчас свою - нарыбаченную)