Дневник питания за 13.04.2018

Очередное меню из разряда -что было то и ела)))ужин скудненький, но второй разесть гречку совсем не хотелось, а больше все равно ничего нет. Опять пол дня в огороде, еще полдня моталась в город.пошла еше дома поработаю и спать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	26	52	2	0	9
Колбаса варено-копченая	20	70	4	6	0
Сыр российский	16	58	3	4	0
Итого	1442	182	9	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Омлет	216	291	21	21	4
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	34	137	1	5	21
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Итого	465	439	23	27	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Гречка каша	95	151	6	1	28
Печень тушеная	72	84	7	4	4
Итого	567	239	14	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74	0	8	0
Варенье из персиков	30	77	0	0	20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	29	58	2	0	10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Итого	264	220	2	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	111	129	26	1	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Итого	291	131	26	1	1
Итого за день	3029	1213	75	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 13.04.2018 19:00

Да и неплохо у Вас там было. Так и исхудать недолго.

Анастасия 13.04.2018 19:36

Галина,вот завтра вставлю батарейку в весы и посмотрю - не опухла ли я с голоду)))

Милюха 13.04.2018 21:52

После праздников питаетесь с дефицитом калорий по нижней границе коридора и работа в огороде сжигает калории, думаю будет у Вас отвес. Напишите о результатах взвешивания.

Анастасия 14.04.2018 06:27

Милюха, а вот как ни странно, но вес стоит((( 67,2 уже вторую неделю...надо как то его тряхнуть, толи уйти совсем в дефицит, толи еще что-то придумать.

Анастасия 14.04.2018 06:28

Галина, весы показывают - что не пухну и не худею... прям заклинило их что-то на этом весе)))

Елена 14.04.2018 06:49

Анастасия Клыкова написал:
весы показывают - что не пухну и не худею... прям заклинило их что-то на этом весе)))

может весы во всём и виноваты

свет 14.04.2018 06:58

Анастасия Клыкова, организм просто передышку взял ))) а потом он привыкнет к этому весу и начнёт опять работать на минус . удачи вам и успехов Широкая улыбка

Галина 14.04.2018 08:56

Анастасия Клыкова, может батарейка старая?

Милюха 14.04.2018 09:59

Анастасия Клыкова, может попробовать питаться один день в дефиците или по нижней границе коридора, день по верхней границе, такие качели возможно сдвинут вес с места. В дефицит уходить наверное не самое лучшее, замедлится метаболизм.

Анастасия 14.04.2018 20:20

Милюха, можно но я пока даже чем питаться))) понятно что варенье надо убрать и вместо неголучшеб творог.. но пока увы его нет, на салаты неи времени. Еду готовлю практически один раз, все сытное, больше не влазеит.. хотя завтра будет наверное максимум) ибо намечается копченая рыбка с пивом😆

Анастасия 14.04.2018 20:35

свет, Спасибо! Надеюсь куданить свинется наконец.

Анастасия 14.04.2018 20:37

Елена, хотелось бы верить)) но животик никак не спрячешь... и тут уж явно нет вины весов)))

Анастасия 14.04.2018 20:39

Галина, сегодня новую поставила . Прада полы у меня все кривые.. стараюсь взвешиваться в одном и том же (вроде ровном) месте.

свет 15.04.2018 17:39

Анастасия Клыкова, конечно сдвинится