Дневник питания за 11.04.2018

Весь день на огороде... заполнила дневник.. еле еле на ужине до нормы наскребла, ужин еще не настал.. теперь как бы его еше сьесть..Пришла с огорода так сладенького захотелось, что решила себя побаловать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Сыр российский	27	98	6	7	0
Итого	1462	187	13	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Уха рыбацкая	130	86	11	2	5
Апельсин	202	86	1	0	16
Итого	532	175	12	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1
Капуста тушенная	300	229	5	16	15
Итого	700	233	5	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	51	206	2	8	32
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	23	112	1	5	14
Молоко топленое 4,0% жирности	20	13	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	60	58	2	0	12
Итого	334	393	6	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Толстолобика	160	163	24	5	3
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44	0	4	0
Итого	166	207	24	10	3
Итого за день	3194	1197	63	59	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 11.04.2018 19:05

как то у вас в обед тушена капуста без всего и макароны Печально

Милюха 11.04.2018 19:58

Сладенькое не помешало ни углеводам, ни общей калорийности, так что все нормально, можно. Правда до нижней границы коридора не доели и физически работали весь день, это не очень правильно, может еще йогурта, кефира или творожка добавить немного?