Дневник питания за 04.04.2018

У нас прекрасная весенняя погода, с огорода не вылазею, да и еще дома пытаюсь к пасхе все перемыть))) получается плохо.. всмысле времени не хватает.. потому рацион не ахти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	180	1	0	0	0
Сыр российский	27	98	6	7	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44	1	0	8
Сыр адыгейский	35	92	6	6	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Итого	1270	260	14	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Сахар песок	6	23	0	0	6
Каша рисовая по 1-268	150	216	3	5	38
Итого	356	241	3	5	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Скумбрия атлантическая	75	143	13	9	0
Картофель отварной по 1-206	90	67	1	0	14
Итого	365	212	15	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	135	228	24	12	4
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	36	145	1	5	23
Итого	386	433	26	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с кур	250	168	11	9	8
Итого	250	168	11	9	8
Итого за день	2627	1316	70	63	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 05.04.2018 06:00

а где вы живёте что уже в огороде занимаетесь ?
у нас метели но хоть стало потеплей ночью -10 днём -2 . до земли ещё далеко сугробы по колено Удивленно

Анастасия 05.04.2018 06:14

свет, краснодарский край)) вчера было 16..сегодня до 20 обешали...и то у нас это поздно в этом году весна пришла.. обычно цветет все уже в это время

свет 05.04.2018 06:37

прям завидую вам белой завистью . как у вас тепло и уже можно жирки топить )))
в сентябре собираемся в крым тоже погреемся Широкая улыбка

Анастасия 05.04.2018 06:41

свет, в прошлом году сентябрь был отличным для моря.. в этом прям таки и не знаю.. либо все сдвинулось на месяц и будет в сентябре лето.. либо лета не будет)))

свет 05.04.2018 06:56

Анастасия Клыкова, лучше сдвинется . пускай и нас солнышко порадует и море ваше тёплое порадует )))

Анастасия 05.04.2018 07:31

свет, да я тоже рчень даже не против летом народу много на море а вот сентябрь октябрь никого почти

Милюха 05.04.2018 11:02

С работой в огороде вес должен лучше уходить, всё запасенное рассосется. Правда от работы на свежем воздухе и аппетит хороший, у меня например так. У нас тоже потеплело, но в огород не получается пока выйти из-за праздничных приготовлений.

свет 05.04.2018 21:11

Анастасия Клыкова, значит на песочке точно место найдём . по всему пляжу будем валяться Лопну от смеха!

Анастасия 06.04.2018 04:25

Милюха, а я вот приборку даже приостановила.. из за этих работ. Сегодня вот картошку садить надо.. ну еще и много чего.. но и прибраться бы хоть по болтшей части.. завтра дочь дома и стряпни много

Милюха 06.04.2018 09:48

Анастасия Клыкова, желаю Вам всё запланированное успеть сделать. Я вот сегодня выпечкой буду заниматься, в планах куличи испечь себе и родителям, рулеты с маком и ещё разных вкуснях. Вот как потом всего этого попробовать по маленькому кусочку? Хихикаю