Анастасия
02.04.2018 07:03
Дневник питания за 01.04.2018
С учетом 8 часового рабочего дня на огороде думаю что должен быть
небольшой дефицит , но так как огород не тренировка))) -
писать его не стала. А так в общем то окоромя клетчатки все радует
- даже печеньки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74 | 2 | 0 | 14 |
| Паштет печеночный |
18
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1225 | 109 | 5 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
155
|
209 | 15 | 15 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
7
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Варенье из клубники |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 387 | 288 | 15 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
212
|
166 | 17 | 3 | 16 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66 | 2 | 0 | 13 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 234 | 19 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
100
|
55 | 0 | 0 | 14 |
| Печенье |
37
|
154 | 2 | 4 | 27 |
| Итого | 137 | 209 | 3 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты кур. Св |
100
|
280 | 16 | 23 | 0 |
| Пшеная |
120
|
97 | 3 | 1 | 19 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 370 | 457 | 24 | 28 | 25 |
| Итого за день | 2564 | 1299 | 68 | 59 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
