Анастасия
25.03.2018 17:43
Дневник питания за 25.03.2018
Ой что то мне страшно... первый день весны... домой заходила ток
покушать ... все КБЖУ страдают( Готовить было некогда, так что по
быстрому картошку с мясом в духовку...В итоге одни жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный |
23
|
28 | 3 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 1303 | 168 | 12 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с фаршем в мультиварке |
116
|
202 | 13 | 9 | 17 |
| Итого | 296 | 204 | 13 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
187
|
304 | 9 | 19 | 23 |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 202 | 361 | 10 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
187
|
304 | 9 | 19 | 23 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
54
|
85 | 6 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 427 | 415 | 16 | 25 | 30 |
| Итого за день | 2228 | 1150 | 52 | 67 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана Мищенко
25.03.2018 19:27
Зато нутриенты высокие!
Алёна
25.03.2018 19:38
Если вы на улице бегали-прыгали, то и жиры не так страшны.
Анастасия
25.03.2018 20:40
Светлана
Мищенко, На удивление, думала будет 50-60,
