Анастасия
22.03.2018 20:31
Дневник питания за 22.03.2018
Наконец то все более менее в пределах ( правда верхних).. ну окромя
клетчатки конечно. думаю завтра уже будет нормальный рацион..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56 | 1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный |
28
|
34 | 4 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
6
|
23 | 0 | 0 | 6 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Сметана, 40% жирности |
5
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сметана, 40% жирности |
8
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1330 | 271 | 15 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
131
|
177 | 12 | 12 | 2 |
| Огурец, парниковый |
73
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 384 | 186 | 13 | 12 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с яблоком |
115
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Маринованный толстолобик. |
62
|
84 | 9 | 3 | 3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83 | 3 | 0 | 17 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 270 | 283 | 14 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
125
|
260 | 11 | 9 | 31 |
| Итого | 125 | 260 | 11 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
180
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с фаршем в мультиварке |
211
|
368 | 23 | 16 | 31 |
| Салат из свеклы с яблоком |
116
|
55 | 2 | 0 | 10 |
| Итого | 507 | 425 | 25 | 17 | 42 |
| Итого за день | 2616 | 1427 | 80 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
