Дневник питания за 19.03.2018

Главное - не критиковать себя, а извлечь урок для себя, почему так получилось. Советую прочесть Бронникову про интуитивное питание, мне очень помогло.

Юля, и так знаю почему) 1 - нехватка времени, нет запасов - каких то перекусов полезных. Ко всему у меня все спонтанно.. планирую - завтра буду дома и все приготовлю, утром звонок - полчаса на сборы и я уехала в другой город. Конечно можно пойти в столовую и съесть там что то (если  найду) низкокалорийное, но это дополнительные затраты. я к ним пока не готова. 2. Рацион надо составлять со вчера, тогда он хотябы на 50% может и приготовиться) если опять ничего не случиться)Ну и 3.. просто каши и супы надоели.. а на что-то интересное нет времени - сначала надо найти что то, из тех продуктов что есть.. а потом еще и приготовить, с учетом того что 90% это только я буду есть, то остальным тоже что-то надо готовить.
Ну я не критикую.. просто думаю как же я буду летом))) когда у меня вообще за день может все изменится раз 5))

Ничего страшного не вижу в Вашем рационе. Белков и жиров много?, зато голода не чувствовали, дефицит то калорий соблюден. Ну а то, что баланса нет, это временно, сегодня исправите ситуацию. 

Милюха, Постараюсь)) но думаю что белков опять сегодня будет в притык) ибо вчерашние котлетки рыбные на обед.. а на ужин чет еще даже не знаю уха.. и еще что-то)

 эх... вот она взросла я жизнь... голову уже кружат не комплименты мужчин, а дела... а котлетка это очень даже хорошо, особенно если к ним овощей и зелени 

Светланка, да я тоже так очень люблю котлетка (не важно рыбная/мясная) + кучка зелени.. Скорей бы погода уже дала засадить огород)

Анастасия Клыкова, да я бы каждый день ела рыбные котлетки и уху!  Обожаю рыбу! 

Юлия Колбенева, очень белка выходит много.. у меня по сути еще и на вечер рыба.. но пришлось отказаться - сварю суп гороховый, ибо белка уже набрала всю дневную норму

Анастасия Клыкова, в горохе тоже много белка, только растительного, в 100 сухого гороха  - 23 г. белка) 

Юлия Колбенева, да вот уже посмотрела.. теперь сижу и думаю чем же таким поужинать?))) чтобне было перебора сильного по белку..

Анастасия Клыкова, гречка - наше всё!))

Юлия Колбенева, уже немогу ))) я как то ее не люблю.. толтко на мзр начала ее есть.. а так вообще раньше не ела.

Анастасия Клыкова, 

Анастасия Клыкова написал:
уже немогу ))) я как то ее не люб
любую другую крупу варите ,или макароны ,поднимут вам угли без вреда .

Ирина Миронюк, варю.. но и мясо и крупа .. а если еще и салат... не влазеют.. и вообще что то я обленилась в плане салатов.. надо сделать..а лень. Только с огорода зашла.. хочется лечь и поспать))) но увы ребетенок на больничном - маме спать не положено!) Хотя вот ща встану и поставлю кашку в мультиварку.. а то совсем без углей второй день не хорошо.