Дневник питания за 18.03.2018

Вот такой зажористый день))) все наконецто все доели.. и завтра снова возвращаюсь к нормальному рациону. Одно радует кг стоят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	102	265	14	15	19
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	302	267	14	15	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	495	6	18	80
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	350	497	6	18	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с мясом	150	297	8	25	10
Беляши (казахское национальное блюдо)	102	265	14	15	19
Итого	252	562	23	40	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	495	6	18	80
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	350	497	6	18	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с мясом	200	396	10	33	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30	1	0	6
Итого	415	428	11	33	20
Итого за день	1669	2253	62	125	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

-Melissa- 18.03.2018 20:53

Ох как похоже на меня! И то, что перед нормальным питанием доесть все пытаюсь! И рациончик такой, в моем вкусе зажорном)))) Надеюсь, и у вас и у меня тоже получится завтра перейти на нормальное питание.

Анастасия 18.03.2018 20:57

-Melissa-, слава Богу у меня так только 4 раза в год)))день рождения мамы..дочери..мужа и папы На свое я торт не беру) предпочитаю шашлык и море...)))

Милюха 18.03.2018 21:14

Торт с шоколадным кремом, это моя слабость, но ем его тоже пару раз в год. Рацион конечно далёк от здорового, но если это пару раз в год, то это не страшно. Пусть переход на здоровый рацион с завтрашнего дня, пройдет легко. Удачи!

-Melissa- 18.03.2018 23:04

У меня, к сожалению, такое меню бывает гораздо чаще, и вообще для этого праздник не обязателен. И когда это началось? Ведь нормально же питалась, до 25 лет вообще проблем с весом не было.

Анастасия 19.03.2018 10:54

Милюха, Наступил завтрашний.. торта конечно нету) но кусочек колбаски на завтрак я оторвала)))) ну да ладно мой рацион его позволяет..

Анастасия 19.03.2018 10:55

-Melissa-, я спокойно отношусь практически ко всему сладкому, но да есть слабости - торт, мороженое.. их дома не держу.. чтобы не соблазняться.. а все остальное печенье, конфеты лежат - не мешают мне

-Melissa- 19.03.2018 22:23

Анастасия Клыкова, я когда не на похудении, вообще не особо внимания на сладости обращаю, но стоит начать контролировать питание, как сразу через несколько дней на конфеты со страшной силой тянет. А дома их вечно много, т.к. на работе дарят, а муж такое не ест.

Анастасия 20.03.2018 06:07

-Melissa-, А вы разрешите их себе (в пределах разумного конечно) - на запретное всегда тянет.
Хотя я когда нормальный рацион составляю, чтобы было все КБЖУ в пределах нормы, то еды получается много, и наедаюсь так - что уже ни для чего места не остается)

-Melissa- 20.03.2018 20:58

Анастасия Клыкова, да я вроде бы тоже наедаюсь, но вот как наркоману или алкоголику "надо", так вот и мн, наверное, к вечеру "надо", хоть что-нибудь конфетно-шоколадное)))

Таша 20.03.2018 21:11

-Melissa-, я сладости курагой заменила. И полезно и вкусно. Да и экономическое положение способствует. Нет денег, нет ничего вредного.

-Melissa- 20.03.2018 21:18

Таша, у меня работа вредная ((( Мне там вечно шоколадки и коробки конфет дарят. Помогите!

Вот и приходится их потом есть. Смущаюсь

Семья у меня маленькая: я и муж. А из всей семьи конфеты ем только я

Таша 20.03.2018 21:25

-Melissa-, что за работа? Кажется, я определилась кем хочу быть)

-Melissa- 20.03.2018 21:29

Таша, учитель в школе))))) Но я уже директор в школе, поэтому количество полученных на праздники конфет возросло еще больше))) Конечно, много полученных коробок передариваю потом, но мне тоже остается))

Таша 20.03.2018 21:35

-Melissa-, ахаха, вредная у вас работенка не то слово

-Melissa- 20.03.2018 21:42

Таша, ага