Дневник питания за 14.03.2018

Готовлюсь к праздничным дням - 2 дня рождения на носу) Уже завтра 1ое и после завтра 2ое... старалась съесть сегодня по минимуму... но вот утром кусочек колбаски так пах, что не удержалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66	2	0	13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87	7	6	0
Итого	1296	187	9	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная	160	130	4	1	25
Масло сладко-сливочное несоленое	6	44	0	4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139	4	13	0
Итого	396	316	9	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	50	58	11	0	0
Фасоль тушенная с мексиканской смесью	120	126	5	4	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Итого	370	186	17	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Орех грецкий	20	131	3	12	2
Итого	220	133	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	216	325	8	15	39
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Кетчуп	15	16	0	0	3
Итого	431	344	9	15	43
Итого за день	2713	1168	48	60	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 14.03.2018 17:40

Нормальный рацион у Вас и даже этот кусочек колбаски не повлиял на общую калорийность. Нельзя себе отказывать в маленьких слабостях, чтобы срывав не было. А норму Вы специально не добрали, чтобы в дни застолий позволить себе немного лишнего?

Юлия Колбенева 14.03.2018 22:41

Да, что-то даже колбаска вас не спасла сегодня. Белка вообще мало. .. Сознательный выбор? Вроде во все основные приёмы пищи нормально питались, а нормы-так и не добрали. Надо, наверное, в перекусы что-то существенное съедать.

Анастасия 15.03.2018 07:41

Милюха, Конечно))) у меня сегодня торт "Птичье молоко".. а после завтра снова торт "Шапка мономаха"... посему чтоб хоть кусочек вошел - освобождала место)))
Да я как раз вот и позволяю время от времени, то конфетку, то колбаску... недавно ездила весь день в городе.. кушать хотелось - купила пирожок))) - лучше б не покупала, такая кака, когда не домашний)

Анастасия 15.03.2018 07:42

Юлия Колбенева, готовлюсь к праздникам.. Ну с белком какая то беда - перестала продумывать рацион и все пошло "медным тазом"... Либо один белок... либо его вообще нет. Эту неделю переживу.. а там дальше постараюсь снова планировать тщательно.