Дневник питания за 10.03.2018

В общем что-то я после 8 марта совсем расслабилась)) Дневник - только заполняла эти дни, уже не ужасаясь) хотя сегодня вышло более менее прилично. Благо вес не пострадал) в смысле не увеличился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	600	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90	3	0	17
Масло сладко-сливочное несоленое	20	149	0	16	0
Итого	865	242	3	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	15	8	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	166	174	4	6	24
Мед пчелиный	6	19	0	0	4
Итого	387	204	4	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в тесте, жареная	190	431	29	23	27
Макароны отварные, по 1-302	80	78	2	0	16
Кефир 2,5% жирности	150	79	4	3	6
Итого	420	589	36	27	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Толстолобика	120	122	18	4	2
Каша рисовая по 1-268	110	158	2	3	28
Кефир 2,5% жирности	180	95	5	4	7
Итого	410	376	26	12	37
Итого за день	2082	1411	70	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Мищенко 10.03.2018 22:36

Я тоже обленилась,но ко всем праздникам ещё немного с дочерью приболели.У вас ещё рацион отличный по сровнению с моим)стыдно выставлять на показ.

Ирина 10.03.2018 22:49

Праздники расслабляют однозначно! Но Ваш рацион вполне себе ничего. Я вот до обеда нормально держалась, а потом зачем-то съела пирожок и торт))))

Viktor 10.03.2018 22:59

Для меня праздник это лишний повод расслабиться больше, чем в будние дни и не более. После празднеств всегда возвращаюсь в свой обычный ритм и образ питания.Так живу уже почти четыре года и ничего страшного в этом нет С улыбкой

Милюха 10.03.2018 23:03

Действительно рацион не плохой, перебрали совсем не много. Барите себя в руки, прочь расслабуху и продолжайте начатое, весна уж пришла и лето не за горами, а все девочки хотят быть стройными к лету. Вперёд и удачи!

Анастасия 11.03.2018 06:48

Светлана Мищенко, ну я тоже за предыдущие дни не выставляла - стыдно было)))

Анастасия 11.03.2018 06:49

Ирина Рекс, торт меня еще ждет 15 и 17 марта))) посему на 8 воздкржалась

Анастасия 11.03.2018 06:51

Виктория,здорово) в будущем навеное приду к этому. Просто надо на праздники готовить в притык ))) чтоб потом 2 дня недоедать то что осталось)

Анастасия 11.03.2018 06:54

Милюха,да
Это точно...правда погода не радует) но уже беру.. сегодня вот достала печень изамочила фасольку

Ирина 11.03.2018 08:14

Анастасия Клыкова, у меня в марте тоже череда ДР, 8 марта - у брата, 16 - у мамы, 19 - у меня, а торт на ДР - обязательная программа))))

Viktor 11.03.2018 08:40

Анастасия Клыкова, всё верно, но не всегда получается готовить в притык. От того, что Вы праздник растянете на пару дней с Вашим весом ничего особенного не произойдёт. Ну...конечно, если празднования не растянуться на всю Вашу жизнь.