Дневник питания за 02.03.2018

Вот вчера был небольшой дефицит, сегодня наконец то -200 грамм) мелочи а приятно. С учетом малой физической активности.. вес потихоньку ползет вниз и радует меня) Наконец-то приготовила себе овощные котлетки (рецептом кстати где-то я тут поделилась) - обалденно вкусные!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50	1	0	10
Сыр российский	37	134	8	10	0
Итого	1362	186	10	11	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Мед пчелиный	6	19	0	0	4
Котлеты из Толстолобика	101	103	16	3	2
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	7	0	0	1
Сыр адыгейский	26	68	5	5	0
Итого	399	200	21	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Салат "Весна пришла"	150	98	7	6	3
Йогурт натуральный 2%	15	9	0	0	0
Сом в мультиварке	163	132	16	4	5
Итого	528	241	24	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	284	113	8	2	11
Клетчатка Сибирская	8	12	0	0	1
Каша рисовая по 1-268	144	207	3	5	37
Масло сладко-сливочное несоленое	8	59	0	6	0
Итого	444	393	12	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Весна пришла"	120	78	5	4	3
Сметана, 40% жирности	15	57	0	6	0
Йогурт натуральный 2%	10	6	0	0	0
Котлеты овощные	150	190	7	2	34
Итого	295	332	13	13	38
Итого за день	3028	1355	82	59	119