Анастасия
02.03.2018 11:31
Дневник питания за 01.03.2018
В общем из-за вчерашнего плотного ужина с морепродуктами..а еще
из-за похода на рынок, сегодня рыбный день) Можно сказать
дефицитный, хотя очень сытный!
Может быть завтра отвес порадует, а то что-то вес застоялся.
Может быть завтра отвес порадует, а то что-то вес застоялся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82 | 2 | 0 | 16 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
13
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
20
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1084 | 216 | 3 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
98
|
106 | 2 | 3 | 16 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
2
|
15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из Толстолобика |
86
|
88 | 13 | 3 | 1 |
| Салат "Весна пришла" |
120
|
78 | 5 | 4 | 3 |
| Йогурт натуральный 2% |
15
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 177 | 20 | 8 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Сыр российский |
38
|
138 | 8 | 11 | 0 |
| Клетчатка Сибирская |
6
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 274 | 288 | 17 | 13 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Весна пришла" |
103
|
67 | 4 | 4 | 2 |
| Сметана, 40% жирности |
14
|
53 | 0 | 5 | 0 |
| Йогурт натуральный 2% |
20
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Сом в мультиварке |
201
|
163 | 20 | 6 | 7 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Клетчатка Сибирская |
4
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 382 | 33 | 18 | 20 |
| Итого за день | 2571 | 1188 | 76 | 57 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
