Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

01.03.2018 17:41

Сом в мультиварке

Калорийность - 81.4 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сом (Жарка)	272 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	136 г
Лук репчатый (Жарка)	71 г
Морковь, красная (Жарка)	79 г
Йогурт натуральный 2%	87 г
Соль столовая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 60 ч

Описание

Вкусно и полезно.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить все продукты, помыть и почистить.

Шаг 2.

Морковь потереть на терке, лук и помидорку порезать

Шаг 3.

Положить рыбу в мултьтиварку, сверху выложить овощи, полить йогуртом. Поставить режим "тушение" на 30 минут. Затем посолить, и поставить еще на 15 минут режим "выпечка".

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81.4 кКал	4.83%
	Белки	10.2 г	13.42%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	0.9 г	4.5%
	Вода	61.1 г	2.69%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

35%

b-car

37.1%

В1

6.8%

3.9%

Холин

0.4%

2.5%

3.3%

1.4%

B12

4.7%

1.1%

вит.К

3.6%

16.6%

Калий

8.8%

3.4%

5.4%

32.7%

15.8%

4.6%

2.5%

135%

5.3%

7.7%

5.9%

0.2%

0.6%

64.3%

3.6%

Мы белые и пушистые 01.03.2018 17:50

вкуснятина! Все люблю и сома и вот такую шубку на нем. Жаль мультиварки нет у меня. А в духовке если потушить, а потом крышку снять и слегка запечь? Есть фоточка готового блюда? Фото отличные, но не могу определиться со своей духовкой, так как не вижу конечного результата