Анастасия
06.02.2018 18:53
Дневник питания и тренировок за 06.02.2018
Аааааа!!!!! Я рыбу купила - натушила Хека с овощами, такая
вкусняшка, и белки даже в красное ушли, но то не страшно больше 10
дней в минусе были
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 1430 | 146.3 | 3.4 | 2 | 28.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Рыбий жир с облепихой |
2
|
17.2 | 0 | 1.9 | 0 |
| Итого | 460 | 418.4 | 16.4 | 18.6 | 46.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Запекание) |
95
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
84
|
205 | 19 | 14.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 519 | 398 | 24.1 | 19.6 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек тушеный с овощами |
280
|
249.2 | 26.9 | 12 | 8.1 |
| Смузи яблочный |
150
|
87.3 | 2.4 | 2.1 | 14 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 480 | 384.5 | 30 | 14.4 | 32.6 |
| Итого за день | 2889 | 1357.8 | 93.3 | 48.4 | 134.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Анастасия
06.02.2018 19:11
Светлана
Казакова, угли у меня все эти 10 на пределе, старалась в
красное не заводить.
Светлана
06.02.2018 19:31
Анастасия
Клыкова,
Что всегда проблематично для меня
Анастасия Клыкова написал:
старалась в красное не заводить
Что всегда проблематично для меня
Анастасия
06.02.2018 20:21
Светлана
Казакова, для меня не проблема когда деньги есть))) мясо/рыба и
овощи... А вот когда нету денег то куча каши и немного мяса)
Главное,что не угли.