Дневник питания и тренировок за 02.02.2018

Сбалансировать меню на ваши обязательные 1400 кКал, Б 79, Ж 62 не может быть проблематичным.  В общем меню хорошее, но день скудненький, как все последние 5 дней. С такой тендецией ждут вас сюрпризы впереди, и все они неприятные. Чисто технический взгляд на фактическое положение вещей без учёта чувств и прочих нюансов настроения, типа, ой мне что-то не хочется есть, ой вы меня пугаете, и проч. 

Посмотрела на график вашего веса, молодчина, вес то снижается! Georgij A, нет бы  девушку на первых начал  подбодрить, вы все с критикой. Скудненький -понятие растяжимое. .

Анастасия Клыкова написал:
в оранжевую норму...Прям беда со мной

Что вы все за эти полоски переживаете! Я после регистрации, не гналась за рейтингом и мне было глубоко "фиолетово", на комментарии...это сейчас я ем отлично, но раньше просто была просто беда, я не набирала и 1000 ккал/сутки. Постепенно все выровнялось дохожу до ~1200 ккал/сутки. Это приблизительно 80-100% 

Georgij A, Да я пытаюсь сбалансировать) - но пока как то не выходит, и дело не в страхе переесть - а просто больше не вмещается, я сначала составляю меню и выхожу на все зеленые полоски - потом накладываю по весам, а потом ем - но не влазеит)))) Но я думаю это из-за того что нет расхода энергии - как мне уже сказали в программе все прописано (для не работающих походы в магазин и т.д. - а у меня сейчас не ни походов, одно сидение, ну кроме того что покушать приготовить да посуду помыть).
Татьяна Василенко, спасибо) значит буду пока так - пока снижается вес, там дальше весна, глядишь больше будет движение, может и кушать больше захочется.

Татьяна Василенко написал:
нет бы девушку на первых начал подбодрить

Так я такой же, тоже не любитель пожрать, поэтому понимаю. И ещё у меня в конец фразы "получить удовольствие от ..." ничего кулинарно-кондитерски-беверажное не вставляется ни в принципе, ни по определению. Но, когда страна уже спит, Георгий в 00:30, а то и в 2:00, ещё творожок жуёт регулярно с крекерами и глинтвейном запивает, потому что день давно закончился, а меню дня не съедено, - надо Федя, надо.

Анастасия Клыкова написал:
у меня сейчас не ни походов, одно сидение

Аналогично, и спорт далеко мимо меня, ввиду особенностей здоровья. Мой режим в МЗР - "домохозяйка" 

Georgij A, я вот весну жду))) а там огород, пешие прогулки (хотя бы до детского сада и обратно)

Кстати я тут подумала .. по МЗР - 6 раз питаемся.. у меня выходит 5.. ибо ужинаю в 18, а 21 уже готовлюсь спать... встаю в 6 утра, может мне сдвинуть обед (раньше позже) и вместить вечерний перекус либо как 3ий завтрак)))) либо как 2ой дневной перекус.

Анастасия Клыкова, а зимой что сад не работает у вас? Я сроду столько не гуляла, как после рождения ребенка, какие уж тут посиделки. Вот эти дни все метет у нас, я ребенка в санки закрытые и вперед, дополнительная нагрузка, потому что тяжело идти, до сада и обратно 2 раза в день у меня уже получается половина 10000 рекомендуемых шагов, плюс еще после обеда гуляю час сама для себя (попутно обходя нужные магазины). Сейчас доросла до того чтобы делать небольшой комплекс упражений. Быть домохозяйкой лучше всего, как раз легче чем работающим и погулять и найти время для тренировки. А чем больше двигаешься, тем больше и аппетит, но бояться этого не надо, это признак здоровья. Просто нужно преодолеть себя на первых порах и заставлять себя двигаться, а потом без этого уже лихо будет, особенно без прогулок.

Татьяна_Я, работает, но у нас нет зимы как таковой, дожди и ветра, так что ребенка машине вожу. везде грязь, слякать и лужи. А так я гулять люблю, летом с дочерью вдоль моря по 5-7 км наматываем, а потом ночью с мужем еще стоко же)))

Анастасия Клыкова, а вы думаете у нас не бывает осени со слякотью, ветром и дождем? Я купила резиновые сапоги, куртка и зонт в руки, и наматывай себе круги до посинения. Ребенка тоже кстати стоит приучать гулять в любую погоду, это очень укрепляет иммунитет. Ребенку тоже можно резиновые сапоги купить и дождевики хорошие пластиковые накидки сейчас продают отличные, даже если и брызнет немного ничего страшного. У нас машины нет, хочешь не хочешь, а идешь в любую погоду, ничего никто от этого еще не умирал, а только здоровее детки становятся.

Анастасия Клыкова, проще добавить семечки-орешки в любой прием пищи, из надо всего лишь горсть, зато и пользы много и калории доберете в один миг.

Татьяна_Я, орехи у меня только грецкие (пока) -зато свои)))

Анастасия Клыкова, грецкие это вообще круто - завидую белой завистью, я их уже давно не ела, обхожусь обычными семечками и семенами льна.

Татьяна_Я, да этого добра, как и шиповника - по всем полям полно, да и дома уже 2 куста шиповника посадила, 1 дерево ореха старое, посадила еще 2 молодых

Татьяна_Я, не мы ы дождик не гуляем))) у нас ветра 15 м.с. , меня сразу продувает, а ребенка тем более. Вот после нового года -5 быо и снежок, то да с радостью побегали в снежки поиграли. А когда ветер сносит, дождь льет - может я и не права, но увы не могу себя в такую погоду выгнать, а еси вдруг пришлось - то час в очень горячей ванной потом отмокать, чтоб хоть как то согреться

Анастасия Клыкова, Я так поняла, вы около моря живете?

Татьяна Василенко, не совсем, просто летом каждые выходные ездим на море, нам до Азовского 80км, до черного 180км.