Дневник питания и тренировок за 28.01.2018

Я бы предложила пройтись километриков так 10. Аппетит нагуляется

Kristina (Корпорация ZLO), ну 10 пока не реально, с ребенком не пойдешь, но вот 2-3 это можно, гляну по погоде. Вот во вторник в садик отправлю, тогда можно будет и 10 и пешком, и велосипед есть.

Анастасия Клыкова, велосипед это прекрасно У вас продаются сиденья для детей? У меня один сотрудник устроил на велосипеде двойную сидушку и каждый день на нем своих двух погодок в садик отвозит. Чинно так сидят мальки, на каждом по шлему, а батя пыхтит, педали крутит. Хуууууденький

Откуда же тогда взялись ваши 73 кг , вы просто в начале пути и просто боитесь есть , почитайте внимательно интерактивный курс. Не навредите себе. 

так еще ужин впереди наберете еще ,весы есть ? 

Людмилка, Ну откуда взялись - не секрет, хлеб белый (только что с печки), шоколад в не мереных количествах) 

Ирина Миронюк, да есть, и полдник впереди но вряд ли (если брать что собиралась варить гречку, с фаршем +винегрет + запеканка на полдник) они дадут 900 оставшихся калорий

Пойду выгуляю себя и ребенка, может аппетит и не нагуляю, ну хоть тяжесть уберу что сейчас - после еды.

У меня была похожая ситуация в первые дни. Наверное, подсознательно боялась перебрать и ела  всё исключительно малокалорийное. Что интересно. чувствовала себя сытой!))  Думаю, вам  нужно заменить что-то из запланированного на  полдник и ужин на более калорийное. 

Анастасия Клыкова, так и есть, боитесь есть)))), а ещё, наверное, жир кушать боитесь, а зря))). Если совсем добирать не будете, разрешите себе кусок хлеба с сыром, сразу подтянете все показатели. Если с жиром будут проблемы, добавьте ложку масла в венегрет или вместо сыра сало съешьте или сливочное масло намажьте. А состояние объетости на 500 ккал обманчиво, организм на такое никогда не согласится.

Обязательно введите в свой рацион творог, ежедневно. Именно творог, а не творожок с вкусняшками)

Ольга Колбенева, Ольга Прокопенко, да в общем не боюсь, но уже не лезет))) вот пришла с прогулки - чувства голода нет, но понимаю что если ща не поем то на ужин точно не догоню, поэтому пополдничала. Просто наверное нужно продукты действительно покалорийней выбирать - но вроде бы же обычные продукты беру. Надо подумать.
Иван Иванов, вот как раз на полдник сделала себе творожную запеканку. Но сильно на творог не налегаю, поджелудочная не дает часто кушать молочное.

Мда! Желудок у котенка не больше наперстка.....

Анастасия Клыкова, ну вот зачем Вы ходьбу добавили в дневник? Вы точно с ребёнком носились со скоростью 6 км/ч  :o ? Не верю  )))))). Это ну оооочень быстрая ходьба, за 40 минут мордочка лица красная, дыхание надо держать под контролем, пот по спине, на финише трусы и носки мокрые))))). Вы же пошли на прогулку с ребёнком для поднятия аппетита, вот и оставьте её бонусом, постарайтесь доесть хотя бы свою обычную калорийность. Вам ещё поужинать осталось калошек на 500 и всё нормально будет))). Постарайтесь не переоценивать свою двигательную активность, не забывайте, что программа уже учитывает бытовую активность, поэтому для неработающих прогулка с ребёнком или поход в магазин уже учтены. Но если и правда носились 40 минут с такой скоростью, то Вам цветочек  , а ребетёнку леденец 

Ольга Прокопенко, ребенок бегал по площадке)) а мама носилась. А вот с красной моськой мы обе пришли) Хотя не знаю, шагометр у меня не очень. Но вы  правы, пробежка тут не к чему, и без нее тут хватает.

Ольга Прокопенко, эта я еще не вписала (ну и не буду соответственно) заход на тренажерную площадку)) с учетом одежды и пуховика - нагрузка вышла не плохая. Правда ща пришлось в горячей ванне полежать -  мышцы расслабить. Да и что не заболеть, а то на площадке носились, а домой уже обычным шагом.

Анастасия Клыкова, ну вот, с такими прогулками и отвесы пойдут веселее, главное не простудитесь)))))))

Ольга Прокопенко, весной такие часто будут, как и осенью... а вот летом и зимой не выходит, зимой часто сильные ветра, а летом жарища под 50. а те не многие часы что прохлада - заняты огородом)

Есть я так и не захотела, но по калориям вроде догнала, побаловала себя какао)

Если реально стойкое отсутствие аппетита на постоянной основе, то причиной может быть гормональный сбой, проверьте щитовидку

С одной стороны жесткие запреты и недобор?
А с другой попытка легализовать то, что пытаетесь сокращать?
"Что делать? добавлять калорийные продукты ? Хлеб, орехи, сладости и т .д? "
А вы попробуйте добавлять НЕ_калорийные продукты. На орехах и шоколадках конечно быстренько все показатели взлетают...  Но все же подумайте о качестве рациона.

Joy Toy, пробую.. но я столько овощей физически съесть не могу)

Анастасия Клыкова, ешьте сколько влезет Какие вам сейчас доступны? Я вроде помню про мешок капусты....

Kristina (Корпорация ZLO), угу капуста, картошка, морковка)))) а ну свеклу немного, но  я что то на прошлой недели ее наелась) теперь вот несколько дней отдыхаю от нее

Анастасия Клыкова, ну прекрасно же множество диетологов советуют есть овощи, присущие именно той местности, в которой человек живёт. 
Варёная картошечка, ням... давненько я ее не едала, аж слюнка потекла. Основная еда из детства. Многодетная семья с небольшим достатком, выживали как могли

Kristina (Корпорация ZLO), соблазнили)) - пошла тушить - капусту варить картошку)))

Анастасия Клыкова,   я демон искуситель, муахахахаха!