Анастасия

27.01.2018 18:46

Дневник питания и тренировок за 27.01.2018

Сегодняшний ужин вылетел в трубу благодаря вину (ну так уж сложилось), хотя по калориям я уложилось , но вот во всем остальном полнейший недобор. Но повод был) И кстати да! Я купила ВЕСЫ!!! А заодно мужа прибывшего с командировки, тоже подключила к программке и теперь буду взвешивать и худеть уже не одна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	535	283.4	16.6	11.9	26.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	350	150.5	6.6	2.6	22.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Итого	600	348	17.1	14.9	35.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховая	100	81.8	6.3	0.4	13.2
Говядина отварная, по 1-392	51	129.5	13.2	8.6	0
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Свекла с яйцом, сметана	100	93.4	4.3	4.5	8.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	651	602.7	24.9	13.7	37.8
Итого за день	2136	1388.2	65.5	43.2	123.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina 27.01.2018 18:51

Здорово! Вдвоем веселее!

Людмила Ющенко 27.01.2018 18:54

А что вино? Муж же из командировки вернулся - вперед на физ.нагрузки!)))

Georgijs 27.01.2018 19:26

Мужа взвесить - это хорошее начало Широкая улыбка

Только зря вы это вино в меню закинули. Если так уж охота учесть глюкозу, то 8 г углевода можете вписать в виде сахара, это даёт около 30 кКал всего. А остальные "винные" 225 кКал, которые от алкоголя, они пустые, то есть ни к питанию, ни к ожирению, ни к похудению отношения не имеют. Так что смело можете и должны закусить это дело, например хорошим сыром и обязательно добрать сегодня норму белка и жиров.

Людмила Ющенко 27.01.2018 19:44

Georgij A, а что, можно вино не записывать вообще? Куда оно тогда уходит? Только в голову?!)))

Валентина А. 27.01.2018 20:11

Людмила Ющенко, Да нет..эти "пустые" калории, в первую очередь организм расходует на свои нужды, а калории остальные - от пищи - в бока.

Людмила Ющенко 27.01.2018 20:19

Валентина Анисимова, понятно, что не совсем понятно)))

Максим Филипов 27.01.2018 20:19

и кто же из вас прав здесь?????

Валентина А. 27.01.2018 20:23

Ольга Прокопенко 27.01.2018 20:24

Людмила Ющенко, позволю не согласиться, вино всё-таки в основном в унитаз....

Людмила 27.01.2018 20:31

С хорошим и нужным приобретением! Хорошо

Анастасия 27.01.2018 20:32

Людмила Ющенко, С этим бяда.. у меня дите без меня не засыпает((( а я отключаюсь раньше дитя Хихикаю

так что муж по ночам в пролете.

Анастасия 27.01.2018 20:33

Georgij A, о не знала, буду знать, спасибо)

Анастасия 27.01.2018 20:36

Людмила Озерова, спсибо))) завтра уже буду все взвешивать) реально я раньше писала больше чем ела.. по крайней мере мясное.

27.01.2018 20:45

малое количество вина полезно в любом количестве Широкая улыбка

Людмила Ющенко 27.01.2018 20:53

Анастасия Клыкова, заснёт, никуда не денется, знаем такие капризы))

Анастасия 27.01.2018 20:56

Людмила Ющенко, Пробовала даже уходила - засыпает если ток меня дома нет, то с бабушкой уснет, да и какая разница.. я в 10 спать, ибо в 6 утра встаю) а муж ток к 6 ложиться)

Людмила Ющенко 27.01.2018 21:00

Валентина Анисимова, мне понравилась шампанская диета)))

Людмила Ющенко 27.01.2018 21:02

Ольга Прокопенко, я вас не поняла, с чем не согласиться? С утверждением Георгия? Или с тем, что вино в голову идёт?

Людмила Ющенко 27.01.2018 21:05

Анастасия Клыкова, ой, не дело это - так калории не сожжёте)))

Валентина А. 27.01.2018 21:09

Людмила Ющенко, Да....это круто!!!

Ольга Прокопенко 27.01.2018 21:13

Людмила Ющенко 27.01.2018 21:25

Ольга Прокопенко, ну, уж вы чересчур прозаично...

Людмила Ющенко 27.01.2018 21:26