Блог Анастасия

Анастасия

29.01.2019 06:13

Дневник питания за 29.01.2019

Отдыхаю от скумбрии и селедки) витамин Д прогнулся, но мне пока хватит и запасов. КД наконец то наступили, а значит скоро вес опять пойдет вниз, сегодня меню сделал сытное, а то 2 дня голодная ходила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	1310	204	14	15	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Яблочные оладьи	100	141.7	5.3	3.6	21.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Итого	360	288	10	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Котлеты кур. Св	75	223	10.1	18.4	4.3
Салат (морковь, яблоко, пекинка)	150	49.1	1.5	0.3	9.3
Макароны отварные, по 1-302	65	63.7	2.3	0.3	13
Итого	502	343	14	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяные отруби	40	78.8	5.4	1.9	10
Кефир 1%	180	72	5.4	1.8	7.2
Сырнички	70	126.7	12.6	5.8	5.5
Итого	490	279	23	9	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	100	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	70	72.2	0.7	4.6	6.7
Минтай, приготовленный на жару	90	99.9	21.1	1.1	0
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Лук репчатый (Припускание)	40	15	0.5	0.1	3
Итого	550	251	24	8	18
Итого за день	3312	1386	86	62	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Анастасия

28.01.2019 06:18

Дневник питания за 28.01.2019

Понедельник день тяжелый... как то так вышло что ужин будет углеводный, по прежнему пока добираю в1, кальций и фтор...
Скумбрию съели без меня))) так что пришлось переделывать рацион. Ну ладно зато ужин сытный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Паштет из свиной печени.	60	151	7.4	12.6	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1290	222	9	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	460	234	16	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп гороховый	180	140.9	14.6	2.7	13.9
Овсяные отруби	20	39.4	2.7	1	5
Итого	412	187	17	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяные отруби	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	430	141	10	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Блины	81	190.4	6.6	6.5	26.4
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	331	258	10	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Салат Витаминный (морская капуста)	20	11.4	0.2	1	0.4
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	70	72.2	0.7	4.6	6.7
Котлеты кур. Св	70	196	11.7	16.3	0.6
Итого	360	281	12	21	8
Итого за день	3283	1325	76	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Анастасия

27.01.2019 08:03

Дневник питания за 27.01.2019

Абсолютный повтор вчерашнего меню... надо доедать, да и лень выдумывать.
Вес опять стоит, если завтра не сдвинется, буду расскачивать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Маринованая скумбрия	50	92.9	7.5	5.6	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1300	216	12	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки с творогом	90	119.8	7.3	4.9	11.3
Маринованая скумбрия	50	92.9	7.5	5.6	3.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Итого	540	364	20	17	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	120	123.8	1.2	7.9	11.5
Тефтели в духовке	100	214.6	12.1	12	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	482	374	14	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Овсяные отруби	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	450	180	12	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний (курица)	50	44.7	5.7	1.6	1.9
Хек припущенный, по 1-356	60	54.6	10.7	1.4	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Рис отварной	50	44.5	1	0.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	225	23	5	20
Итого за день	3332	1362	82	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

86

Анастасия

26.01.2019 07:30

Дневник питания за 26.01.2019

Какая то у меня сегодня солянка вышла))) и того хочется и этого.. вроде уместила все. Пока подтягивая В1, потом еще кальций надо будет подтянуть.

Вес скачет то в +, то в -))) видимо не может определиться:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Маринованая скумбрия	50	92.9	7.5	5.6	3.3
Итого	1137	224	12	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Яблоки с творогом	100	133.1	8.1	5.4	12.6
Маринованая скумбрия	50	92.9	7.5	5.6	3.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Паштет из свиной печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	415	355	20	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	120	123.8	1.2	7.9	11.5
Тефтели в духовке	100	214.6	12.1	12	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	497	379	14	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Овсяные отруби	50	98.5	6.8	2.4	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	530	199	13	4	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний (курица)	50	44.7	5.7	1.6	1.9
Хек припущенный, по 1-356	60	54.6	10.7	1.4	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Рис отварной	50	44.5	1	0.2	9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	540	225	23	5	20
Итого за день	3119	1384	84	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анастасия

25.01.2019 06:17

Дневник питания за 25.01.2019

Сегодня опять ожидается дождь, а мне надо в город.. так что поеду мокнуть, если будет не ливень, то хорошая прогулка обеспечена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1700	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Итого	1787	132	5	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Паштет из говяжьей печени.	30	75.5	3.7	6.3	2
Яблоки с творогом	100	133.1	8.1	5.4	12.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Сельдь в масле	39	74.1	7	4.7	0
Итого	224	334	20	16	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	70	72.2	0.7	4.6	6.7
Тефтели в духовке	90	193.1	10.9	10.8	13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	337	431	23	27	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	40	108	5.6	0.8	16
Итого	240	188	11	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	95	71.3	2	0.8	14
Тефтели в духовке	80	171.7	9.7	9.6	11.5
Итого	175	242	11	10	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	70	30	0	0	5
Итого за день	2833	1359	72	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Анастасия

24.01.2019 06:37

Дневник питания за 24.01.2019

Сегодня опять еду с мужем, но уже без ребенка. Хочу поискать отруби не такие калорийные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1700	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Отвар из шиповника	100	18.8	0.3	0.1	4.4
Итого	1896	208	5	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Сельдь в укропном соусе	30	72	4.2	3.6	0
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Сырнички	70	126.7	12.6	5.8	5.5
Итого	186	322	22	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Салат Витаминный (морская капуста)	15	8.5	0.2	0.8	0.3
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Салат (морковь, яблоко, пекинка)	110	36	1.1	0.2	6.8
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Курица в мультиварке	50	58.5	11.8	0.9	0.6
Масло подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Итого	229	174	13	8	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	45	121.5	6.3	0.9	18
Итого	340	246	13	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеная	90	73.2	2.4	0.7	14.2
Путассу с овощами	150	102.8	13.4	3.8	3.8
Салат с яблоками (на зиму, от свекрови)	70	72.2	0.7	4.6	6.7
Салат Витаминный (морская капуста)	45	25.7	0.5	2.3	0.9
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	555	353	22	13	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	50	21	0	0	4
Итого за день	3256	1326	78	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Анастасия

23.01.2019 19:17

Дневник питания за 23.01.2019

Ну вот вроде и все, приехали ток что домой, поужинали , осталось все приготовить на завтра и рацион составить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1700	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Йогурт 2.5	10	5.3	0.3	0.3	0.5
Итого	1803	132	6	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Сельдь в укропном соусе	39	93.6	5.5	4.7	0
Яблоки с творогом	100	133.1	8.1	5.4	12.6
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Итого	225	350	19	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Салат Витаминный (морская капуста)	70	39.9	0.7	3.5	1.4
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Салат (морковь, яблоко, пекинка)	150	49.1	1.5	0.3	9.3
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Котлеты кур. Св	80	224	13.4	18.6	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	394	350	16	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	45	121.5	6.3	0.9	18
Итого	340	246	13	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Путассу с овощами	150	102.8	13.4	3.8	3.8
Капуста тушенная	150	111.9	2.7	7.8	7.7
Итого	319	221	16	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	70	30	0	0	5
Итого за день	3151	1330	71	60	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

23.01.2019 08:28

Это какой то капец!!! Как бороться с такими папами...

Это какой то капец!!! Как бороться с такими папами? Утром дочь заявила что она в сад не пойдет (надоело ей видетели туда каждый день ходить), ну я как обычно сначала по хорошему, потом по плохому.... в итоге моей воспитательной работе пришел конец - ибо папа разрешил не ходить.. Так как он сегодня едет по краю в командировку, то задержался дома с утра... Потом дочь устроила истерику (а это она умеет) чтоб он взял ее с собой... вот теперь ходит и раскручивает его , думаю что у нее это получится. А потом еще и на сладкое раскрутит (несмотря на то что она наказана).

3

38

Анастасия

22.01.2019 14:58

Кому угодить? себе (и своей лени) или мужу?)) Сост...

Кому угодить? себе (и своей лени) или мужу?)) Составила на завтра замечательный рациончик, с рейтингом 97%... а тут звонит муж и говорит поехали завтра со мной по району... честно говоря еслиб не рацион я бы даже не задумывалась)... а вот сижу и думаю...
Хотя больше наверное как быть? Я уеду в 8 утра и вернусь к 5 вечера.. т.е. 1 завтрак и ужин останутся прежними, а вот перекусы и обед. брать с собой и кушать холодное но по рациону ( тобишь кучу баночек), или есть горячее но чепридется?
Склоняюсь больше к первому варианту, можно чай горячий взять, ну а остальное как нить холодное запихнуть, ну и соотвественно сегодняшние оставшиеся пол дня и вечер, придется посвятить готовке.

2

16

Анастасия

22.01.2019 06:22

Дневник питания за 22.01.2019

Что то стало много белков выходить, ну да ладно белки не угли. Утро тяжелое... поздно вчера легла, муж с работы ток в 11 вечера приехал, да и дочь долго не засыпала. В общем голова тяжелая и больная. Над рационом пока думать особо не охота, что-то нужно доесть, плюс хочется рыбки, рейтинг нормальный - и ладно.
Пришлось снова немного скорректировать , из за салата, надо доедать))) ну заодно и белок чуть уменьшился как раз до нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	1400	0	0	0	0
Паштет из говяжьей печени.	30	76	3.8	5.7	2.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Итого	1493	126	5	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Хлеб Дарницкий	21	42	1.4	0.2	8.6
Сельдь в укропном соусе	39	93.6	5.5	4.7	0
Сырнички	100	181	18	8.3	7.9
Итого	195	322	25	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Мой чай (зеленый) заварка	35	5.4	0.2	0.1	0.8
Салат Витаминный (морская капуста)	50	28.5	0.5	2.5	1
Борщ	200	50.2	3.2	0.8	7.8
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Говядина под шубой	236	229.4	16.5	10.9	15.3
Итого	580	349	21	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Отруби ржаные	40	108	5.6	0.8	16
Итого	335	232	12	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Масло сливочное 72,5% жирности, Крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Путассу с овощами	100	101.9	8.6	6.4	2.4
Итого	219	263	12	14	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Итого	90	38	0	0	7
Итого за день	2912	1332	77	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4