Блог Анастасия

Анастасия

13.01.2022 18:54

Дневник питания за 13.01.2022

Сегодня, жиры прут... Куда то в космическую Даль. Прогулку не добавляла, хотя нашагала 13500 шагов. С учётом гололёда, падающего снега, идти было сложновато... Но деваться не куда 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	18	39.8	3	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Итого	274	143	7	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	205	237	2	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	175	490	29.2	40.8	1.4
Пшеная	42	34.1	1.1	0.3	6.6
Макароны по флоцки	45	85.3	3.5	4.9	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	462	613	34	46	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	216	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Кускус (кус-кус), приготовленный	77	86.2	2.9	0.1	16.8
Свинина отварная, по 1-390	21	78.3	4.7	6.6	0
Огурец парниковый	33	3.6	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	405	252	10	12	23
Итого за день	2162	1293	54	77	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Анастасия

11.01.2022 18:06

Дневник питания за 11.01.2022

С жирами конечно перебор вышел... Правда каллории на минимуме... Но уже ничего не хочется. Погода сегодня баловала, хотя обещают завтра резкое похолодание. Посмотрим. Сегодня на обеде с удовольствием часик погуляла, около 5 км, больше не успеваю ((( а вечером нет времени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Котлеты кур. Св	83	221.2	12	17.8	3.2
Итого	318	269	14	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Груша сушеная	16	43.2	0.4	0.1	10
Итого	216	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмара	89	125.8	10.7	7.7	3.3
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	137	89.1	1.7	0.5	18
Итого	226	214	12	8	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	245	238	2	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Камбала жареная	146	206.7	27.7	9.3	2.8
Салат из кальмара	154	217.6	18.5	13.4	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Итого	540	473	48	25	12
Итого за день	2145	1243	78	66	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Анастасия

10.01.2022 18:51

Дневник питания за 10.01.2022

Ну вот и кончились выходные, сегодня погода баловала, даже выбралась в сад - деревья обрезала. Нарвала свежей кинзы 😂😂😂 . Завтра на работу... Вроде уже всё продумала, но вечный вопрос, оставлять запас на всякий... Или будет как будет.. А тот планах ужин рыба + салат.. А в итоге дело может и пельменями кончится 🤣🤣🤣 Тепла вам в ленту)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	21	103.1	1.6	5	12.4
Итого	274	216	8	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Груша сушеная	29	78.3	0.7	0.2	18.2
Итого	353	267	14	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	218	170.7	17.7	3.3	16.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	29	118	2.5	3.3	19.4
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Итого	254	303	20	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Салат из кальмара	104	147	12.5	9	3.8
Итого	339	195	14	11	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур. Св	79	210.5	11.4	16.9	3.1
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	150	97.5	1.8	0.6	19.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Итого	234	309	13	17	22
Итого за день	2054	1292	71	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

09.01.2022 17:55

Дневник питания за 09.01.2022

Очередной день окончен, выходной пролетел, толком ничего не успела.. Завтра ещё один выходной надо доделать всё что начала. Вес потихоньку идёт вниз, туда ему и дорога. Правда на улицу сегодня даже не выходила. Ветер, посмотришь в окно и не хочется 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	26	68.6	6.4	4.7	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Итого	521	249	12	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	22	117.3	1.5	6.8	12.5
Итого	280	249	9	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Горбуша соленая	77	130.1	17	6.9	0
Пюре картофельное	101	91.7	2.1	2.9	14.1
Капуста белокочанная, квашеная	31	7.1	0.6	0	0.9
Итого	444	277	22	12	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	182	78.3	1.6	0.4	14.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	23	122.6	1.5	7.1	13
Итого	440	249	5	9	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	244	191.1	19.8	3.7	18.8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	21	85.5	1.8	2.4	14
Сметана 20% жирности	9	18.5	0.2	1.8	0.3
Итого	274	295	21	7	33
Итого за день	2559	1320	71	60	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

08.01.2022 18:38

Дневник питания за 08.01.2022

Оххх какой был сегодня вкусный день ))) тНемного погуляла , минут сорок. Правда сегодня холодновато, домой пока шла думала ветром сдует. Завтра наконец то выходной, в планах супчик гороховый с сухариками)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины (мои)	54	101.3	3	3.4	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	313	236	11	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус кус с ветчиной	145	255.6	12.5	10.6	24.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морской язык в кляре	65	53.8	3.8	3.3	2.2
Итого	410	313	16	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	16	85.3	1.1	5	9.1
Итого	273	213	8	13	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Горбуша соленая	71	120	15.7	6.4	0
Пюре картофельное	87	79	1.8	2.5	12.2
Капуста белокочанная, квашеная	31	7.1	0.6	0	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	33	77.6	2.5	0.3	16.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	30	79.2	7.4	5.4	1.2
Креветка дальневосточныя натуральная, консервы	61	81.7	17.5	0.7	1.3
Итого	609	573	48	25	39
Итого за день	2005	1337	84	65	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

07.01.2022 18:59

Дневник питания за 07.01.2022

Сегодня ездили весь день по магазинам закупались, а то в холодильнике одни пельмени.. Так что дневник весь исковерканый.. Суп который планировала на ужин уже не влез, выпила кофе с булочкой, чтоб каллорий чутка добавить 😂😂😂 но добавила ток углей и жиров))) ладно завтра на работу , в планах с собой кашку сварить, а вечером будет горбуша соленая..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины (мои)	134	251.4	7.5	8.4	36.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Итого	628	435	17	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Колбаса Докторская	22	50.2	2.6	4.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	8	35.5	0.3	1.6	5.1
Сервелат	11	50.7	2.6	4.5	0
Итого	87	191	7	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии в масле	40	80	2.9	7.5	0.4
Креветка, все виды, консервированная	41	41	8.4	0.6	0
Капуста белокочанная, квашеная	53	12.2	1	0.1	1.6
Блины (мои)	59	110.7	3.3	3.7	15.9
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Итого	206	360	15	24	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	586	80	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Булочки столичные	41	110.3	3.4	0.9	22
Итого	296	158	5	3	26
Итого за день	1803	1226	48	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

05.01.2022 16:52

Дневник питания за 05.01.2022

Сегодня снова продолжаем есть кашки))) всё как всегда, но в пределах нормы.. Сегодня даже немного погуляла днём. Страдает одна клетчатка.. Ну да и Бог с ней, пусть себе страдает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Рис отварной	87	77.4	1.7	0.3	17.2
Курица в мультиварке	65	76.1	15.3	1.1	0.8
Итого	387	201	19	3	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
ВАФЕЛЬНАЯ ТРУБОЧКА	20	80	0.8	4.8	8.4
Итого	420	84	1	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пшенная каша по 1-278	111	121	3.1	3.8	18.6
Котлеты кур. Св	77	215.6	12.9	17.9	0.6
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Итого	633	574	18	34	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пшенная каша по 1-278	111	121	3.1	3.8	18.6
Котлеты кур. Св	38	106.4	6.3	8.9	0.3
Скумбрия натуральная. Консервы	56	112	9.9	8.1	0
Итого	605	343	19	20	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в мультиварке	65	76.1	15.3	1.1	0.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	75	45	2.3	2.4	3.5
Итого	370	132	18	3	6
Итого за день	2415	1335	76	67	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

04.01.2022 17:24

Дневник питания за 04.01.2022

Первый рабочий день... Углей как всегда перебор , каллорий недобор... На завтра обед ещё даже не придумала. На ужин вроде курицу запланировала, если никто не слопает, пока я с работы приду 🤣🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Вафли с фруктово-ягодными начинками	45	159.3	1.3	1.5	34.8
Рис отварной	123	109.5	2.3	0.4	24.4
Итого	393	311	5	3	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы молодцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	441	142	7	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы молодцы	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	444	153	8	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельная конфета	45	234	2.3	12.6	27.9
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Итого	265	322	8	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	189	50.1	2.5	0.4	9.1
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	12	48.8	1	1.4	8
Колбаса полукопченая, краковская	53	247	8.6	23.6	0
Итого	254	345	12	25	17
Итого за день	1797	1274	42	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

04.01.2022 05:56

Доброе утро... В промежутках между праздниками над...

Доброе утро... В промежутках между праздниками надо скинуть наетое в праздники))) Хотела ещё позавчера... Но тут сестра с пивом.. А вчера пицца... Сегодня выходным конец.. На работу.. Сварила себе рис на обед, просмотрим чем день кончится 🤣

1

4

Анастасия

30.12.2021 20:13

Дневник не публиковала, записано всё на глаз ну и ...

Дневник не публиковала, записано всё на глаз ну и много там... Много))) корпаратив удался... Завтра ещё Новый год удасцо и снова сбрасывть) ну после того как мешок сырокопченой колбасы съедим 🤣🤣🤣 звписывть буду по-любому... Так как если брошу, то опять пропаду на очередные полгода. А так новый год переживу))) и вперёд к лету худеть))) С наступающими праздниками!!!!!

2