Ника Солнечная
11.06.2018 12:09
Дневник питания за 11.06.2018
Вот так вкусно начался день)). Думаю, что микроэлементов будет
достаточно, но надо будет вторую половину дня заполнить белковой
пищей и супом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КРУПА 4 ЗЛАКА |
30
|
102 | 3 | 1 | 19 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
55
|
121 | 2 | 9 | 6 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1 | 1 | 2 |
| Печеночно-творожный пирог |
40
|
42 | 5 | 1 | 2 |
| Итого | 585 | 302 | 13 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4 | 1 | 20 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
60
|
36 | 1 | 1 | 2 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр российский |
12
|
43 | 2 | 3 | 0 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 246 | 280 | 11 | 9 | 35 |
| Итого за день | 831 | 582 | 24 | 23 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
