Ника Солнечная
20.04.2018 11:20
Дневник питания за 19.04.2018
Мне нравится, что вчера был небольшой недобор по калориям, так как
до этого пару дней был перебор. Весы показались за день минус
200 г, что тоже порадовало.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
210
|
220 | 5 | 8 | 31 |
| Рыба горячего копчения |
40
|
66 | 9 | 3 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
7
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 557 | 309 | 14 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенец 2,5% жирности |
220
|
116 | 6 | 5 | 9 |
| орехи и семечки |
5
|
29 | 1 | 2 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
320
|
153 | 3 | 7 | 18 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44 | 1 | 0 | 8 |
| Икра кабачковая по 1-92 (Пассерование) |
100
|
72 | 1 | 4 | 7 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 415 | 14 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) |
100
|
154 | 2 | 8 | 16 |
| Кета соленая |
20
|
36 | 4 | 1 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
35
|
114 | 4 | 10 | 0 |
| Перец сладкий |
40
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 315 | 12 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, кукурузная мука, сухая смесь, обогащенный |
24
|
100 | 1 | 2 | 16 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 100 | 1 | 2 | 16 |
| Итого за день | 2943 | 1141 | 42 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
