Дневник питания за 06.03.2018

без калорийных продуктов возжелали, очень мило в справочнике можно посмотреть лидеры по содержанию и добавить их в рацион. необязательно сегодня, хорошо, если этот дефицит не становится традиционным

Молодец! Какой хороший рацион. И без витаминов вы всего добираете! Надо воспользоваться вашим примером!

А что это такое - Не парочка ^твикс^, а парочка маш да рис?

Согласно перебрали низкокалорийных продуктов, творог лучше брать 4%, мяско добавьте и все подровняется. А вообще смотрите как ваш организм реагирует, у меня прям было чего не добирала того и хотелось, была даже масло льняное пила. Состояние чего то хочется чего не знаю, жиров был большой недобор. А вот сейчас у меня пост, белки занижена углеводы завышены ну и следовательно клетчатка, а вот жиры в норме стараюсь держать. Если Вам, не комфортно, покрутите с меню.

Валентина 62 Никитинская, кажется, автор поста публиковала этот рецепт вчера... если я ничего не путаю)

all sel, Да, не путаете). Вчера тот рецепт опубликовала.

Наталья Мамина, мой организм не очень жиры любит). Ну вот наконец купила оливковое масло - была на него акция, теперь буду сей полезный продукт употреблять). Мне больше углеводов хочется - каши, например. А без жирного я спокойно могу. Ну вот кефир сегодня купила не 1%, как всегда, а 2,5. Зато молоко не как всегда 2,5, а 1,5% купила. И даже очень понравилось). Вот фтора бы мне еще. Смотрю, недобор небольшой. Но не нашла продукт, чтобы его там много было.

all sel, а как же его найти? В рецептах?

Валентина 62 Никитинская, можно через "Рецепты", можно через "Кулинарную книгу" автора рецепта, можно просто по ссылке http://health-diet.ru/people/user/275717/blog/162710/ )

Ника Солнечная, помнится, девочки с лучшими рейтингами делились секретами, что некоторые нутриенты можно закрывать минеральной водой. Фтор, например, прекрасно заполняется стаканом "Боржоми".

Elena Polehina, а йод - 100г. воды "Ессентуки"

Ника Солнечная, Гуру это ресурса как-то писали, что фтор сам по себе в организме не очень-то и нужен. Он нужен для того, что кариеса не было)). Так что , как здесь писали, покупайте зубную пасту с фтором и будет вам счастье

Ника Солнечная, Нутриенты здесь приблизительно, а фтора в зубной пасте полно, там вы его как посчитаете. Поэтому не переживайте.

Юлия Колбенева, да? не знала. благодарю за информацию. Люблю такую водичку). Но давно не покупала.

Юлия Колбенева, спасибо за информацию).

Наталья Мамина, понятно, спасибо).