Мне ещё хочется отметить следующее, может, кому-то...

Мне ещё хочется отметить следующее, может, кому-то поможет снизить тягу к еде:

1. Нужно стараться высыпаться. А то на следующий день мне, например, сильнее хочется есть. Организм черпает энергию за счет еды, раз было мало сна.
2. Готовить домашним (калорийную пищу) нужно только в сытом состоянии. Тогда не захочется взять «кусочек» и есть то, что худеющим пробовать не подобает.
3. Вечером путь на кухню нужно забаррикадировать (поставить капканы, сирены, повесить амбарный замок на дверь)), чтобы не ходить туда. Я даже если не голодна, а стоит зайти вечером на кухню, иногда что-то увижу съестное и перед соблазном невозможно устоять.
4. Всегда дома, в дороге или на работе должна иметься низкокалорийная еда. Чтобы из-за голода не пришлось съесть жирное, многокаллорийное.
5. По телевизору часто идет реклама еды, особенно вечером. Лучше выключать рекламу или сразу переключать на другой канал. Я, например, ем «глазами». Раньше стоило увидеть вкуснятину, как возникала непреодолимая тяга съесть такую бяку. Сейчас уже такой тяги нет (тьфу, тьфу, шоб не сглазить).
6. Не надо голодать. А то тогда точно можно съесть «вола в шерсти», как говорит моя мама. А то тогда с голодухи можно полхолодильника опустошить.
7. Нужно общаться с единомышленниками на сайте, по хорошему завидовать тем, кто четко идет к своей цели, говорить себе, я так тоже смогу!
8. Чаще быть на позитиве, искать радость в мелочах, любить, мечтать.

Ну, на социальную версию я точно скоро наболтаю)). Меня хлебом не корми, дай только клавиатуру и пару мыслей. Во, насчет хлеба правильно)). Кстати, хлеба тоже уже почти не хочется. Так что движемся к цели дальше)). Всем удачи, успехов, веры в себя, отличного настроения 
Может, кто-то поделится своими рецептами умеренности в еде и тому подобным .