Ника Солнечная

19.02.2018 19:35

Десерт за 5 минут

Калорийность - 74 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 8.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	150 г
Груша	50 г
Клубника, сырая	50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50 г
Творог нежирный 0,6%	110 г
Сахар песок	5 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

С яблока и с половинки груши снять кожицу, удалить семенные коробочки. Нарезать на большие кусочки, измельчить в блендере, добавив сюда молоко (можно и без него). Затем всыпать кокосовую стружку, сахар, добавить творог, ягоды, смешать в блендере в течение минуты.
Я брала 5 г ванильного сахара (не ванилина!). Получилось хорошо, сладко).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	74 кКал	4.39%
	Белки	6.5 г	8.55%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	8.5 г	3.88%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	81.2 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.7%

b-car

0.3%

В1

5.3%

Холин

0.2%

2.2%

4.6%

3.7%

B12

11.5%

12.7%

0.1%

1.1%

4.2%

вит.К

1.3%

6.8%

Калий

7.6%

5.6%

2.4%

3.8%

2.2%

8.9%

1.9%

6.9%

1.3%

21.8%

5.4%

8.6%

7.6%

15.2%

0.4%

3.3%

2.2%

Людмила Ющенко 19.02.2018 20:48

Хорошо, но я бы сделала без сахара

Людмила 19.02.2018 21:06

Хороший десерт. Спасибо за рецепт.

Ника Солнечная 19.02.2018 21:45

Людмила Ющенко, Да, можно и без сахара, но его там очень мало.

Ника Солнечная 19.02.2018 21:45

Людмила Озерова, С улыбкой

Viktor 19.02.2018 21:46

Людмила Ющенко 19.02.2018 21:51

Ника Солнечная, я просто фанат шоколада, поэтому десерты делаю совсем без сахара, либо чуток для необходимой консистенции, чтобы не слиплось))

Моника 19.02.2018 21:54

Спасибо за рецепт С улыбкой

Светлана Урусова 19.02.2018 22:03

вкусняшка, спасибо!

Надежда Антонцева 19.02.2018 22:28

Надежда Антонцева 19.02.2018 22:30

за идею

julia kivileva 19.02.2018 22:50

Спасибо за рецепт!

Ника Солнечная 19.02.2018 23:28

Людмила Ющенко, Я тоже оочень люблю шоколад). Но вот 2 дня правильно питаюсь и не тянет). Вчера только 10 г горького съела. Сегодня не было тяги к этому продукту). Я чай без сахара спокойно пью, лимонную воду без сахара, а в десерты чуть кладу).

Ника Солнечная 19.02.2018 23:29

И вам всем спасибо, что ознакомились с рецептом)). Главное, делается моментально).

Людмила Ющенко 19.02.2018 23:34

Ника Солнечная, 2 дня еще только начало)))

Юлия Никанёнок 19.02.2018 23:47

Alyona Sugak 19.02.2018 23:55

Наталья Natalya 20.02.2018 08:06

Татьяна Голик 20.02.2018 08:07

Ника Солнечная 20.02.2018 11:53

Виктория 21.02.2018 09:59

Выглядит, конечно, не очень аппетитно, но думаю это очень вкусно Подмигиваю

Ника Солнечная 21.02.2018 10:10

Виктория Атанова, почему не очень?) на манную кашу похож). А вы тогда молоко не добавляйте, а положите больше замороженной клубники, малины или черной смородины. Будет чудесный розовый или сиреневый цвет).

Элла 21.02.2018 18:20

спасибо большое за рецепт!!!

Рысь 21.02.2018 18:26

Виктория Атанова, я приняла сперва за кашу, но кашу я люблю, так что мне все аппетитно С улыбкой

))

Ольга 21.02.2018 18:49

Творог с фруктами,это и правда вкусно.

Ника Солнечная 21.02.2018 19:45

Рысь, Да)) А теперь при такой умеренности в еде. очень многое вызывает аппетит). Я вчера читала про маски для лица из творога, меда овсянки, про другие маски из продуктов, думаю, сейчас бы такое не на лицо, а съесть)).

Рысь 21.02.2018 20:54

Ника Солнечная, я себя планомерно отучала любить все неполезное, так что на тортики те же даже не реагирую. Тем более что диетические сласти у меня доступны в ассортименте, хотя их тоже нужно ограничивать С улыбкой

)
Вот от фруктов никак не отучусь. Если где слегка отпускаю вожжи, то обязательно загрызаю фрукты.

Ника Солнечная 22.02.2018 00:06

Ольга ., Да. вкусненько). И можно любые фрукты и ягоды сюда класть или даже какао вместо них добавить. Всё зависит от вкусовых предпочтений.

Ника Солнечная 22.02.2018 00:24

Рысь, да, я тоже пищевые привычки меняю. Ем мало хлеба, чай, какао пью без сахара.