Мария Ки

11.10.2019 17:50

Дневник питания за 09.10.2019

Публикация дневников рулит! :D
Иначе сложно в строй вернуться.
Без дневников я ем немного, но однообразно. Этот дневник решила опубликовать, и сразу, как решила, рацион стал разноображиваться и исправляться =)

И раз уж я публикую, попробую заодно и разобраться в непонятном вопросе.
В одном из обсуждений нашла совет относительно мотивации.
Мотив не в уходе от лишнего веса, а в возвращении к прежнему легкому/нормальному/идеальному:

Чтобы помочь своему сознанию, нужно в тетради выписать причины, зачем требуется вернуться к прежнему весу. Сколько Ваше сознание осилит причин ЗА то, чтобы вернуться к прежнему весу ?

Крепко задумалась. Для меня нюанс существенный. Не уход от негатива, а стремление к позитиву.
Так бывает?
Вероятно, бывает, по-хорошему так и должно быть. Это же замечательно, что человек настраивается на что-то позитивное?
Я худела, чтобы уйти от негатива, у меня не было причин вернуться к прежнему весу, были причины обязательно-непременно-срочно снизить существующий вес. А вовсе даже не вернуться к чему-то конкретному. Два раза в одну реку не войти:)

А какие у вас были причины?
Поделитесь, пожалуйста:)
Может быть, были причины именно вернуться к прежнему весу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа в/с недробленая	33.3	99.9	3.7	2	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5.2	38.9	0	4.3	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Яблоко	121.3	57	0.5	0.5	11.9
Желе жёлтое (шиповник, кефир, творог) год до 15.10	112.8	53.7	9.4	0.3	3
Камамбер [Le Rustique]	24.6	65.9	5.2	4.9	0.2
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	2	30	0.8	0.3	5.9
Итого	607	358	20	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	9.9	60.7	0.4	6.5	0.1
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	3	45	1.2	0.5	8.9
Огурец парниковый	52.7	5.8	0.4	0.1	1
Итого	77	111	2	7	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие	5	11.5	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Итого	605	24	1	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	206.9	33.1	2.5	0.4	4.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	185.9	33.5	1.1	0.2	4.6
Курица в соевом соусе 29 сент	81.5	210.3	15.8	15.7	1.5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12.9	0.6	0.7	1
Пастернак (корень) (Запекание)	33	13.4	0.4	0.1	2.6
Подсолнечник, семечки	7.1	42.7	1.5	3.8	0.7
цветочная пыльца (пчелиная обножка)	2.3	8.3	0.5	0.1	0.6
Чипсы новые из ламинарии с луком	17	93.3	3.2	6.2	6
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	2	30	0.8	0.3	5.9
Камамбер [Le Rustique]	17	45.6	3.6	3.4	0.2
Итого	860	522	30	30	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	116.8	28	1.3	0.2	4.4
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	120	28	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами"	3	45	1.2	0.5	8.9
Морская капуста салат Натуральный в уксусно-масляной заливке, 250 г	62.5	35.6	0.6	3.1	1.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	33	99.6	4.1	1.1	18.5
Кефир 1% жирности	25.1	10	0.8	0.3	1
Сельдерей (Тушение)	115.6	13.8	1	0.1	2.2
Итого	251	204	7	5	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Детский Классический 4,5% [Агуша],	1	89	8.5	4.5	3.5
Желе жёлтое (шиповник, кефир, творог) год до 15.10	112.3	53.5	9.3	0.3	3
Итого	212	142	17	4	6
Итого за день	2734	1392	80	61	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 11.10.2019 18:03

вот одна из проблем вырывания слов из контекста. В первоисточнике речь шла о возвращении к прежнему весу в смысле лёгкому. Тут, мне кажется, будет немало тех, кто попытается развить тему отката к тяжёлому весу после похудения. Не могли бы вы переформулировать изначальный посыл, чтобы не было двусмысленных толкований и недопонимания?

Васянин Павел 11.10.2019 18:19

"Прежний вес" - я читаю как "Оптимальный, самый лучший для меня". У каждого своя точка зрения

Моя причина : мне нравится выглядеть стройным и спортивным человеком.
Я себя "запустил" после 40. Пришлось потом долго искать пути.

Hiver 11.10.2019 18:24

К прежнему весу - это к какому, толстому?

Мария Ки 11.10.2019 19:04

Ольга Прокопенко, спасибо!
Переформулировала.
Правильно?

Мария Ки 11.10.2019 19:05

Hiver, переформулировала С улыбкой

Мария Ки 11.10.2019 19:11

Васянин Павел написал:
Моя причина : мне нравится выглядеть стройным и спортивным человеком.

Это понятно. Лучше быть богатым и здоровым (с) Получается, в какой-то момент это стало не важно, а потом опять важно?
Я просто не могла оставаться толстой, на меня это ужасно давило. И только теперь по достижении результата мне нравится, очень нравится быть и выглядеть (именно в такой последовательности) Уррра!

Hiver 11.10.2019 19:19

Мария Ки, тогда у меня ответа нет. Сейчас самый низкий вес за всё взрослое время, за что и держусь.

Мария Ки 11.10.2019 19:25

Hiver,

И спасибо

У нас с вами разные причины, но общее то, что мы обе не стремились вернуться к чему-либо прежнему.
Может быть, я просто позитивно шла вперед, а, может, не очень оптимистично пыталась избежать негатива. Это не демагогия, для меня это существенное различие Надо подумать

Ольга Прокопенко 11.10.2019 19:41

Мария Ки, ага, судя по последующим комментам, я была права))). Подозреваю, что после переформулировки либо будут недопонимающие, либо очень мало откликов в силу заковыристости формулировки)))). Как-то так))). Мы же тут уже не столько за похудеть, сколько за не растолстеть обратно, когда похудеем/похудели. У кого что болит))). Попробую поразмыслить над вашей совместной с Васяниным мыслью, отстранившись от текущего момента и вернувшись в начало процесса. Правда, с пользой миру Васянин загнул, конечно, но я попробую и это притянуть за уши. Если получится, отпишусь))).

Ольга Прокопенко 11.10.2019 19:46

Васянин Павел, и какая от этого польза мирозданию, кроме эстетичного лицезрения вашей внешности? Оно ему, мирозданию, надо? Я-то уверена, что надо, иначе мы не были бы в массе своей изначально красивы. Интересно, как вы свою природную красоту используете для пользы миру? Я правильно запомнила ваше высказывание в соседней теме?

Мария Ки 11.10.2019 20:04

Ольга Прокопенко, спасибо С улыбкой

Не рассчитываю на много откликов. Зато отклики будут от тех, кто вник и удивился С улыбкой

Клубничка 11.10.2019 21:00

Писала уже как то но надо и себе напомнить, после родов впервые сбросила 20 кг и была в весе 75 до этого постоянным уже был 89 и появилось чувство легкости, я не передвигалась а летала, как в молодости, мне было легко... Ходить, работать и жить, потом незаметно эти 20 вернулись. И сейчас я иду к своему идеальном весу ради здоровья и чувства легкости которое было, а еще я всю жизнь думала что не смогу и у меня нет силы воли. А теперь я поверила в то что смогу и я просто не имею права сойти с этого пути!

Оксана 11.10.2019 21:27

Мария Ки написал:
Получается, в какой-то момент это стало не важно, а потом опять важно?

Мой случай, не от негатива, а к позитиву.
Я ужасная эгоистка, и крепко себя люблю

И нравилась, и нравлюсь себе, и в зеркало смотрю с улыбкой.
Просто ситуация со здоровьем многое помогла переоценить и понять главное - я хочу быть здоровой и еще очень многое успеть попробовать в этой жизни.
Снижение веса - одно из составляющих этого здоровья.
Я даже не знала, сколько я вешу, настолько меня это не беспокоило. И взвесилась с пол года назад случайно - в ветеринарке пришлось взвеситься с собакой на руках, чтоб выяснить его точный вес.Цифра меня удивила, но не заставила худеть вотпрямщас.
А вот когда слегла - и цифра вспомнилась, и все то, чего еще не сделала из мечт, и многое...
Мне не нужно быть худой, хочу быть здоровой, а отражение в зеркале - бонус С улыбкой

Мария Ки 11.10.2019 23:54

Оксана, подозреваю, что раз меня это зацепило, есть у меня какая-то проблема.
Я никогда не была очень красивой, кому-то нравилась, кому-то нет. А сейчас прям как долларовая банкнота.
Несколько лет весила 70 кг и была собой довольна, а сейчас 63 кг. Мужчины опекают, вероятно, какая-то внешняя хрупкость появилась. Знаете, есть такая оскорбительная для бойца характеристика "сильный, но легкий" Надо подумать

Вот так я себя и чувствую.
В таком весе уже бывала, даже в меньшем, и в 20, и в 30-35 лет. Но тогда была молодой, поэтому распушенные хвосты вокруг воспринимала как должное.
Сейчас меня не внимание смущает, а скорее поражает, что вес играет такую роль в том, как нас воспринимают окружающие. Вот как так?

Мария Ки 11.10.2019 23:55

Вероничка-клубничка, напомните, пожалуйста, какой для вас идеальный С улыбкой

Оксана 12.10.2019 00:22

Мария Ки, мужчинам просто жизненно необходимо ощущать превосходство над женщиной. Только рядом с женщиной, которая НУЖДАЕТСЯ (по их мнению) в мужской силе и защите, будут хорошо себя чувствовать. Женщины с большим весом не вызывают желания защищать - воспринимаются большими и сильными. Это я говорю про посторонних, не близких мужчин.
И если мужчина с удовольствием живет рядом с такой большой женщиной - значит он все равно видит в ней маленькую беззащитную девочку, просто смотрит он не глазами на нее, а сердцем.
Все ИМХО.

Мария Ки 12.10.2019 00:37

Оксана, спасибо, задумалась и поняла, что отношение близких не изменилось вовсе С улыбкой

Они изредка мной гордятся, и вся эта похудательная эпопея тоже стала поводом для гордости.
Я имею в виду отношение чужих незнакомых и малознакомых людей, незнакомые люди стали воспринимать меня иначе Надо подумать

Васянин Павел 12.10.2019 07:12

Оксана, Мужчине нужно ощущать превосходство над женщиной ?
Удивлён. Мужчине важно доказать себе, что он превосходнее других мужчин в важных для него областях.
А в отношении женщины, жены, спутницы жизни мужчине важно ощущать свою нужность. Какая бы сильная, умная, умелая женщина ни была, если она не оставляет возможности мужчине проявить свою нужность, то отношения выхолащиваются.

Юлия (попытка №2) 12.10.2019 07:43

Васянин Павел, точнее не скажешь, с высоты прожитых совместно лет(32) для моего мужа всегда было главным, что я в нем нуждаюсь, встретить и увезти на работу, забрать сумки с продуктами из машины, открыть двери в машину, проследить вычищена ли у меня обувь и много ещё житейских мелочей, которые я не замечаю, а он делает. Такое отношение абсолютно не влияет в каком я весе-худенькая или ИЗРЯДНО ПОПРАВИВШАЯСЯ.А вот окружающие чаще знаки внимания оказывают молодым и стройным. Наверно потому что эстетически ухаживать за красивой женщиной приятнее.

валентина попова 12.10.2019 08:40

У меня одна - единственная причина к похудению - болят ноги .В весе 85 кг они не болели .Но и возраст тогда был - 60 лет .И я легко ходила в горы , на наш Таганай в 2х-дневный поход с ночевой .Так я отмечала своё 60-летие .В 68 вес стал 96 кг и настиг артроз стоп и плоскостопие .Пока хочу вес - 85 .Но уже , при минус 9 кг - мне легче .Иду дальше .

Марина 12.10.2019 08:56

У меня несколько причин.
1. Здоровье. В большом весе очень спина болела, сейчас я про нее забыла.
2. Внешность. В большом весе я выглядела старой и рыхлой, сейчас я выгляжу моложе своего возраста, со слов окружающих, и очень себе стала нравиться
3. Желание мужчины. Он конечно не заставлял меня голодать, но сразу озвучил, что ему привлекательнее стройные женщины. Я похудела на 32 кг. и продолжаю, а он немного поправился. Теперь я стимулирую худеть его)).
Вот примерно так. Ну а вообще с лишним весом мне было очень не комфортно, я прям ненавидела себя, не ходила никуда, вещи не покупала почти, сейчас же жизнь изменилась кардинально. Я постоянно в движении и мне это нравится!

Мария Ки 12.10.2019 09:23

Марина, так у вас получается, как и у меня, уход от негатива. Мне тоже было очень не комфортно, да просто невыносимо в большом весе. Он у меня был всего-то месяц, очень быстро поправилась и почти сразу начала худеть, но это было настолько ужасно, что уже не забуду и вряд ли до такого веса себя запущу. Зарекаться не стану, может и наберу немного, гормоны, стрессы, мало ли... но до того, с которого худею сейчас, уже не разъемся.

Мария Ки 12.10.2019 09:26

Васянин Павел, что значит проявить нужность? Надо подумать

Разве не очевидно, что он нужен, иначе зачем это всё?

Юлия (попытка №2) 12.10.2019 10:04

Мария Ки, бывают мужчины как старый чемодан без ручки,бывают нарциссы, а бывают МУЖИКИ-опора, плечо и спутники по жизни.

Мария Ки 12.10.2019 10:12

Юля №39, а зачем нужен чемодан без ручки? Надо подумать

Юлия (попытка №2) 12.10.2019 11:45

Мария Ки, есть жизненные обстоятельства, такие как например уйти не куда или в семье больные дети, старики или у самой физические недостатки-причин много, жизнь штука сложная.

Ася 12.10.2019 11:52

Вот знаете, для меня вариант вернуться к прежнему весу ну вообще не мотивация. Если брать взрослый возраст от 18 лет, то есть. Сейчас у меня вес минимальный. Меньше, чем сейчас я весила только лет в 13. Можно ли сравнить вес 13 летнего подростка и 27 летней женщины, думаю нет.
Мне мотивация, это скорее отражение в зеркале, хорошо сидящая одежда. Легкость, возможность быстро ходить, подниматься по лестнице без отдышки и всякое такое

Мария Ки 12.10.2019 12:34

Юля №39, есть обстоятельства, я согласна, но когда при непростых обстоятельствах добавляется еще и чемодан без ручки, это становится невыносимым.
Без чемодана обстоятельства преодолеть гораздо проще. Думаю, что по сумме затрат без вампиров жить легче, чем с вампирами. Выживать тем более.

Юлия (попытка №2) 12.10.2019 13:05

Мария Ки, тут только два пути - смириться или искать человека который сможет помочь, поддержать,словом решить твои проблемы и не выставить кредитный счет. Я за свою жизнь таких не встречала, чтобы кто-то захотел добровольно погрузиться в проблему и помочь.А чаще люди сами не готовы решится изменить что-то, из-за страха чтобы не усугублять и без того не радужные перспективы.

Васянин Павел 12.10.2019 14:31

Мария Ки, Это хорошо, что Вам это очевидно. И что Вы даёте своему мужу проявлять свою нужность. Но бывают и другие ситуации. Когда женщина начинает брать на себя мужские дела. Например, заниматься вопросами по автомашине. Или вопросы постройки дачи решает самостоятельно. Или полностью решает вопрос ремонта в квартире. Вам, я думаю, такие ситуации у знакомых известны.
Я это имел ввиду.

Ilana 12.10.2019 14:47

у меня причина была прийти к своей собственной подходящей для меня системе питания. выстроить басис

Мария Ки 12.10.2019 16:20

И что Вы даёте своему мужу проявлять свою нужность.

Васянин Павел, почему вы о муже говорите, как о ребенке пятилетнем?! Ребенку надо позволять проявлять себя, чтобы рос уверенным и самостоятельным. Например, если девочка решила помыть пол, можно это переждать, похвалить по завершении, а потом быстренько перемыть втихаря.
Но зачем со взрослым человеком поступать подобным образом? Думаю, он давно знает, что в машине разбирается хорошо, а в ремонте жена понимает больше.

Мария Ки 12.10.2019 16:23

Ilana, вы с такой мотивацией начали калории считать и составлять рационы?

Ilana 12.10.2019 16:26

Мария Ки, узнать свои исходные данные. и понять, что я делаю не так

Ilana 12.10.2019 16:29

Мария Ки, я рационы не составляла и сейчас не составляю, просто фиксирую факт. Кстати может в этом моя ошибка. мне нужно подумать об этом

Васянин Павел 12.10.2019 17:12

Мария Ки, Я рассказал о конкретных примерах. Как муж в семье пытался самоустраниться. А его жена плюнула на его попытку и начала сама мужничать.

Мария Ки 12.10.2019 18:15

Васянин Павел, если всем всё нравится, чего в этом плохого? Соседи осуждают, или такое положение дел считаете дурным примером для детей, почему это неправильно?

Мария Ки 12.10.2019 22:10

Ilana, спасибо С улыбкой

Я постоянно забываю, что тут у всех разные цели и методы. Кажется, что цели и методы примерно одинаковые (разве что кроме специальных диет) и все примерно на одном языке говорят и имеет в виду одно и тоже. Но всякий раз я убеждаюсь, что всё очень индивидуально и нет универсальных советов, кроме считать и жрать меньше, если нужно вес скинуть С улыбкой

И я тоже заранее рационы не составляю, за полтора года не составила ни разу, вношу после еды, или непосредственно перед тем, как что-то съесть. Но к ужину уже вижу, какой баланс получается и корректирую ужин и два вечерних перекуса так, чтобы зеленые полоски в итоге получились.

Клубничка 13.10.2019 04:18

Мария Ки, хотя бы 65, мзр выдает 59

Мария Ки 13.10.2019 12:44

Вероничка-клубничка, понятно С улыбкой

Я хотела хотя бы 70, мне МЗР 65,1 выдавал. Но тут кто-то в ленте сказал, что 70 женщину старит, или типа того, точно уже не помню.
У меня когда-то давно был коллега, который ворчал "разожрутся до 70 кг и думают, что девочки, смотреть противно". Я с ним мало общалась, человек неприятный, весила тогда не больше 65 и вес не рос, поэтому на свой счёт не принимала. Но фраза зваомнилась. И когда в ленте увидела эти 70, поняла, что мне надо до идеального веса, итаксойдет70 не хочу С улыбкой

Мария Ки 13.10.2019 21:25

Kcaha, спасибо С улыбкой