Меньше есть или больше двигаться?

Елена 05.09.2019 05:06

У меня выбор в пользу меньше есть, к сожалению.
Движение - сила))

Мария Ки 05.09.2019 05:15

ekor (в 46 лет меняю жизнь), не спорю. Сила, мощь и красота С улыбкой

Но я именно от лишнего веса страдала. Недолго страдала, но меня вес очень беспокоил.
Если бы я была недовольна отсутствием мышц, дряблостью, целлюлитом и чем-то подобным, то скорее всего ела бы больше и двигалась постоянно. Чтобы вышеперечисленное пофиксить.
А меня всё устраивало, только вес ужасный перестал в одежду помещаться, и быстро двигаться стало тяжело. Поэтому выбрала меньше есть.

TopDebore 05.09.2019 05:25

Однозначно - больше двигаться

Ольга Прокопенко 05.09.2019 06:41

я за больше двигаться и меньше есть, но практика показывает, что при бОльшей активности организм категорически отказывается урезать питание, упорно доедает хотя бы до нижней границы, высчитанной программой. Попытка оставить калошки в красной зоне ни к чему не приводят. Но я не оставляю надежды. Меньше есть тоже получается нормально, но, опять же, продавить организм ограничиться основным обменом надолго не удаётся.
Это я всё страдаю, что поднажать и обеспечить дефицит в районе 1000 калошек дело весьма затратное по приложению усилий Печально

. Вчера, например, организма заявил, если сегодня выходной от активности не получит, то он на меня обидится. Так что сегодня тихий выходной и попытка ужаться калошек на 400 от привычного рациона С улыбкой

.
Конечно, ещё сказывается разгильдяйство и нежелание заранее рацион планировать По секрету

Карина 05.09.2019 06:43

Мне легче меньше есть.Лень матушка)

Нина 05.09.2019 06:46

А я наоборот больше есть) 1880 и спорт) это не предел! Я просто устала жить на 1200-1300) за разгон хоть нормплизовался стул стало меньше беспокоить запоры ,нормализовался сон стала крепче спать и меньше кидаться на всех с голодухи, появилось много энергии как шило в одном месте!!!!поэтому надо не падать ниже 1500 и двигаться двигаться) да к тому же минусы есть в 49кг торчат кости и попа кости сидеть на жестком вообще ужас! Муж хочет 55 но я лично если 55 то мясом!

Мария Ки 05.09.2019 06:51

Ольга Прокопенко, если я правильно поняла, цель - снижение веса? При этом урезать питание немного сложнее, чем больше двигаться, или нет? Надо подумать

Ольга Прокопенко 05.09.2019 06:54

Мария Ки, выходит, что так Печально

. Тут, конечно, ещё погоня за белками и жирами сказывается. Если на них забить, то будет легче ужаться. Может, на следующей неделе попрактикую пофигизм вместо разгильдяйства Хихикаю

.

Ольга Прокопенко 05.09.2019 06:55

Мария Ки, ага, худеем мы тут в меру сил Широкая улыбка

Мария Ки 05.09.2019 06:57

Карина, если не секрет, вас в себе всё устраивает (более-менее), кроме веса?

Юлия 77 05.09.2019 06:59

Больше двигаться однозначно.Люблю покушать.

Мария Ки 05.09.2019 07:11

Ольга Прокопенко, так это же замечательно, если движение приносит удовольствие Хорошо

В этом случае и ужиматься не обязательно Надо подумать

Не знаю, как объяснить, у меня физика результативная, а не процессионная.
Для меня усилие должно либо тренировать какой-то навык, либо упорядочивать пространство, либо приносить деньги, т.е. так или иначе приводить к результату. Вспаханный огород, чистый дом, свежевыкрашенная стена Извини!

Ольга Ф 05.09.2019 07:20

Больше двигаться, но в пределах разумного, добавила час интенсивной ходьбы в сутки и хватит, плюс не пользуюсь лифтом на работе. Не собираюсь себя гонять, загнанных лошадей сами знаете что. Только то, что в удовольствие.

Yuliya 05.09.2019 07:24

Я выбрала стратегию подсчёта калорий. Со спортом - лень 1-2 раза в неделю зал. Худею очень медленно, но сдиг есть

Ольга Прокопенко 05.09.2019 07:29

Мария Ки, я тоже предпочитаю результативную активность. Но пока добавить движения удаётся только шлянием по деревне, уже даже собаки не реагируют Печально

. Теперь постараюсь ввести опцию "ну, ооочень чистый дом, потому что кто-то худеет" Широкая улыбка

. Придётся расширить зону охвата и тщательнЕе подойти к имеющейся. Так-то я бы с удовольствием в зал ходила, но с учётом затраты времени на дорогу, сейчас это нецелесообразно, пользуюсь погодой и экономлю 1,5-2 часа))). Возможно, буду рассматривать увеличение бытовой активности за счёт дополнительной деятельности, но тут придётся либо пойти батрачить на кого-то, либо себе активный бизнес добавить. Так что, да, похудение - двигатель прогресса и чистоты в доме Хихикаю

.

Мария Ки 05.09.2019 07:35

Нина, получается, что у вас много причин одновременно, качество тела для вас сейчас не главная задача?

Мария Ки 05.09.2019 07:36

Юлия 77,

Мария Ки 05.09.2019 07:43

Yuliya, для меня это изначально разные варианты.
Рассуждала так. Если бы я могла очень много двигаться, похудела бы без диет и подсчетов. Но была зима, сил и времени на тренажерный зал не было, было очень жалко тушку, поэтому я нашла другой способ Надо подумать

Я понимаю, что это неправильно, движение - жизнь, гиподинамия бич нашего века и т.п. Но ничего поделать не могу Печально

Yuliya 05.09.2019 07:49

Мария Ки, почему разные варианты? И что за другой способ? Я пыталась и сидеть на низкокалорийной диете и много физ. управлений - все эффекты краткосрочные. Возвращаешься к привычному образу жизни, возвращается вес. Сейчас много хожу ну и начала курс массажа (пока только спины), а это тоже пассивный спорт

Анна 05.09.2019 07:57

Больше двигаться форева!)

Оксана 05.09.2019 08:03

Меньше есть

Мария Ки 05.09.2019 08:05

Yuliya, разные варианты: меньше есть - один способ похудеть, больше двигаться - другой.

Yuliya написал:
Возвращаешься к привычному образу жизни, возвращается вес.

Вот именно поэтому я решила без двигательной активности обойтись.
У меня бывали травмы, при которых тренироваться было невозможно, мышцы уходили и вес рос. Представляю себе последствия прекращения интенсивных тренировок.

Мария Ки 05.09.2019 08:05

Анна, почему?

Мария Ки 05.09.2019 08:05

Оксана, почему? С улыбкой

Карина 05.09.2019 08:15

Мария Ки, я еще не определилась) то мне все в себе нравится и вес в том числе (хоть он и большой), то все не нравится. Я,наверно, человек настроения. Сколько раз худела, всегда только на ограничении в еде в основном. Плюс ходьба активная и домашние дела, огород в основном) Ходила и на фитнес раньше. Тело конечно подтягивалось, гибкость появлялась приятная, но уж очень сильно я от этого не худела) Еще ,я заметила,что не замечаю, что толстею. Смотрю в зеркало и в упор не вижу))) Пока на фото не увижу, или вещи малы становятся. Вот как то так) Для себя самой я всегда одинаковая).

Оксана 05.09.2019 08:19

Наверно ленивая,хотя если ставлю какую нибуть задачу то её выполняю,по крайней мере стараюсь выполнить,а систематически заниматься спортом не получается ( спортзал нет времени а домашние тренировки - каждый раз отлаживаю то времени нет то желания то хвост отпадает )))))

Hiver 05.09.2019 08:22

Разделила когда-то питание и тренировки, поэтому коридор калорийности не увеличивается из-за активности. Движения регулярные, больше-меньше, но есть + бытовая активность.

Мария Ки 05.09.2019 08:25

Карина, спасибо С улыбкой

Наталия 05.09.2019 08:27

Я выбрала подсчет каллорий,без спорта.На тренировки ходить просто нет времени,а дома,есть элипсоидный треник,но я и не помню уже когда и занималась на нем.Ну не мое это,ни когда не занималась спортом в своей жизни.В бассейн ходила,но не ради спортивного интереса,а из за позвоночника.Пока вес уходит.Но конечно подумываю о том,что надо как то внести в свою жизнь полезный спорт,но не пришла к мысли еще,какой именно.Что б подходил и по показанием,и в удовольствие был,а не так,лишь бы галочку поставить.(для себя галочку)

Мария Ки 05.09.2019 08:30

Оксана, я тоже сама с собой для себя заниматься спортом не могу.
Другое дело, если надо кого-то учить или чему-то учиться, могу долго самоотверженно часами разбирать, повторять, оттачивать до совершенства.

Мария Ки 05.09.2019 08:32

Hiver, т.е. вы тренируетесь не для того, чтобы есть больше? Сумашествие

Анна 05.09.2019 08:35

Мария Ки, движение это жизнь.) Многие системы на движухе завязаны. Да и вообще люблю это дело, приятно же и во время и после. Да и тощие кривые жирдяйчики выглядят не очень.

Мария Ки 05.09.2019 08:36

Наталия, и у меня дома есть Печально

Зачем-то выпросила себе на день рождения велотренажер. Друзья подарили. Муж предупреждал, что я не буду заниматься, буду на него одежду вешать. Из принципа лет пять не вешала, а сейчас расслабилась - рубашка висит.

Мария Ки 05.09.2019 08:38

Анна, ага, т.е. качество тела в приоритете?
А какие системы?

Наталия 05.09.2019 08:43

Мария Ки, ах-ха-ха!!!Тоже самое,одежку повесить так просто на него)))))))Разбираю,потом опять накидываю.Вот такое применение.

Hiver 05.09.2019 09:06

Мария Ки, ой, нет)))).
Цели осанка, не допустить унылых булок и болтающегося трицепса как полотнище на древке. Да и скрючит меня без нагрузок в три погибели.

Анна 05.09.2019 09:09

Мария Ки, качество тела обязательно в приоритете, поэтому и еда тоже не вся подряд же.) Системы: опорно-двигательная, пищеварительная, гормональная, ССС, нервная, мозгова))) какие там ещё остались? Мочеполовая конечно же тоже.)

Людмила 05.09.2019 09:31

Каждая моя попытка превнести в свою жизнь много физкультуры заканчивается провалом. То корешковый синдром поясничного отдела обострился после качания пресса, то связку крестообразную в колене растянула, когда побольше поприседала. Но движения нужны конечно, в моем случае ограничиваюсь усиленной ходьбой,и пресс качаю в щадящем режиме.

Виктория 05.09.2019 09:39

Больше движения! Есть меньше мне сложнее. А когда больше двигаешься (прогулки, тренировки) и ешь меньше, потому что холодильник далеко. Раньше не вела дневник нормально, то есть вижу, что ужин вписывается в норму, не заношу, лень. Если день зажорный, не заношу, смысл? А сентябрь решила заносить все полностью, поддерживать калорийность 1700-1800, заносить любую активность свыше 10 тыс шагов. Хочу посмотреть, какой выйдет дефицит и сколько кг уйдет. Питаться на 1500 ккал мне голодно

Оксана 05.09.2019 10:15

Мария Ки, я такая же, ленивая и практичная. Хотя, удовольствие иногда получаю и от процесса, но не на постоянной основе. Поэтому, меньше есть мне явно проще С улыбкой

Хотя пока и выбора особо нет, нормальные физ. нагрузки через 4 месяца можно будет, не раньше. Там и поглядим.
Рассматриваю вариант единоборств, кстати - там и не заксучаешь, и опыт у меня есть, тхеквондо занималась в юношестве серьезно.
А пока басс и меньше жрать Хихикаю

Тори 05.09.2019 10:33

а я, например, предпочла бы больше есть и меньше двигаться!
Ну, а пока это только мечты - то меньше есть: дробно и часто, но по чуть-чуть. Да, затёртая тема, но на мне работает отлично, даже без спорта.
Просто меньше есть тоже не всегда помогает. Особенно, когда наступает период командировок, когда целый день читаешь лекции, поесть не получается, потому что потому. Вечером без задних ног спать, утром опять в народ. Обычно за пару месяцев такого режима, при минимальном питании набираю до 4 кг...

Лина 05.09.2019 10:41

Предпочитаю больше двигаться, но в жизни происходит с точностью до наоборот С улыбкой

Нина 05.09.2019 12:19

Мария Ки, почему хочу подтянуться и набраться сил))) есть к чему стремиться)

Виктория 05.09.2019 12:30

Предпочитаю меньше есть. Потому что честно посчитать, на сколько ты там надвигался, практически невозможно.

Для себя я решила так: на поддержании указала самый низкий уровень активности. На это и ориентируюсь в питании. А если вдруг сожгу лишних 200-300 калошек, то это же замечательно: будет небольшая страховка на случай очень пассивно проведенного дня или недобросовестных производителей продуктов, указавших заниженные КБЖУ. Вот, к примеру, беру я регулярно творог 0% Черноморского молокозавода. Вкусный, зараза, но чует мое сердце, жиров там совершенно не 0, уж очень посуда после него жирная.

Алекс К. 05.09.2019 12:57

Не понимаю здоровых не слишком толстых людей, готовых годами худеть по 1-2 кг в месяц. Я бы не выдержал. У меня обычная активность - два раза в неделю большой теннис и два раза в неделю настольный. В остальные дни хожу быстрым шагом 11 км. Когда приходит время худеть, сохраняю эту активность и резко снижаю калораж с обычных 3000-4000 ккал до 700-1100. 15 кг за два месяца или 20 кг за три месяца уходят. Возвращаюсь к нормальной жизни.

Мария Ки 05.09.2019 16:55

Анна, с системами понятно. Еда не вся подряд, чтобы компенсировать стресс от постоянного дефицита для всех систем. Типа мало, но очень правильно Надо подумать

Мария Ки 05.09.2019 17:04

Людмила, похоже, у вас нацеленность на результат, процесс не доставляет удовольствия Печально

Вам в детстве нравились командные виды спорта - волейбол, баскетбол, например?

Мария Ки 05.09.2019 17:09

Виктория, понятно.
Если бы я по 60 км на велосипеде ездила, с дневником особо не заморачивалась бы Сумашествие

Для меня это второй вариант - больше двигаться.

Анна 05.09.2019 17:15

Мария Ки, но ведь позвоночнику и мышцам не скомпенсируешь едой отсутствие должного движения. Печально

Мария Ки 05.09.2019 17:16

Оксана, спасибо С улыбкой

Если я правильно поняла, у вас пока выбора не было, выбирать через месяц будете?

Анна 05.09.2019 17:18

Людмила, эт Вы не видели как спортсмены акробатикой в гипсе и на костылях занимаются бывает. А так все время чет растянуто, ушиблено, болит, ну а что делать то? Дело житейское.)

Мария Ки 05.09.2019 17:23

Тори, я только сейчас, когда снизила вес, поняла, как питалась до подсчёта калорий.
Неделю почти ничего не ела, потом ела много два-три дня, затем период стабильности и снова ела очень мало. Но у меня вес снижался в такие периоды. Чуть пвышался зимой, а в тёплое время года опять не заморачивалась с едой и худела.

Мария Ки 05.09.2019 17:26

Лина, а что так?

undefined (ИМТ 32.2) 05.09.2019 17:29

Ну я уже не раз оценил и один способ и второй. Вот если просто меньше есть и не тренироваться, конечно вес снижается, но фигура в целом портится конечно, где-то подвисает, мышцы пропадают. В общем похудеть удаётся, но внешний вид не очень при этом. Если мало есть(большой дефицит) и тренироваться, то же не очень, начинает расшатываться нервы, бывают депрессивные состояния и раздраженность, это всё раскачивает рацион, появляются зажоры. Хотя при этом вес уходит хорошо, внешний вид лучше, но со временем заканчивается запал, это от слишком большого дефицита, продолжительное время. А вот третий вариант, когда калорий прилично и ударные тренировки, вот там всё хорошо и жир сжигаешь, почти без сжигания мышц и энергии много и мощность не теряешь. Хотя это длительный процесс, но жжот жир до рельефа прямо. Скорость 1-2кг в месяц всего. Если ускориться, всё мышцы пошли в топку уже.

Мария Ки 05.09.2019 17:34

Виктория, я так на десерт "вкусвилл" подсела, ела его пару месяцев почти каждый день.
А потом они КБЖУ исправили Чертовски злюсь

Наклейку стали клеить на упаковке с "уточнённым данными".
Точных цифр не помню, кажется, углеводы вместо 9 стали 35, а калорийность в два раза выше оказалась Чертовски злюсь

Виктория 05.09.2019 17:38

Мария Ки, вот-вот. Поэтому лучше немного недоесть)

Мария Ки 05.09.2019 17:46

Алекс К., могу объяснить Сумашествие

Я впервые много лишнего веса набрала.
До этого лишний вес только после беременности был, но тогда само пришло, само ушло.
А в прошлом году бросила курить и набрала.
Если бы мне здесь сказали, что можно без ущерба для здоровья скинуть всё набранное (10 кг) за два месяца, так и сделала бы.
Но убедили, что нужно иначе. И я поверила.
В конце я скидывала не 1-2кг, как вы пишете, а 200-300 грамм в месяц. Да, я умею отслеживать 200 грамм.
Зато в итоге решила не "как попало - так сойдет - до 70ти" худеть, а дойти до идеального веса.

Мария Ки 05.09.2019 17:51

Анна, должного? С улыбкой

Должна девушка железки в тренажёрном зале тягать?
Я даже не против, пускай тягает, я пытаюсь разобраться.

Мария Ки 05.09.2019 18:07

undefined, спасибо С улыбкой

И за наблюдение отдельное спасибо, замечала, что при очень больших нагрузках на дефиците или тоска нападает, или апатия.

Юлия 77 05.09.2019 18:10

Наталия, я тоже именно спортивные упражения в зале да еще с тренажерами не люблю.Люблю прогулки в хорошем темпе(не бег), велосипед(пришлось исключить из-ща проблем со здоровьем), ролики,коньки, игровые виды спорта,ну танцы и аэробика - это работа, это даже не любовь, а ЛЮБОВЬ.

Анастасия 05.09.2019 18:12

Я бы предпочла больше двигаться, а получается меньше есть

1804 05.09.2019 18:13

Мне кажется,я стараюсь больше двигаться. Во всяком случае,мой сидалищный нерв молчит с того момента,когда я через немогу начала ходить пешком на работу. И мне это нравится. А вообще это жуткая боль,жить не хочется

Мария Ки 05.09.2019 18:18

Анна, извините, но не могу не переспросить Сумашествие

Людмила, эт Вы не видели как спортсмены акробатикой в гипсе и на костылях занимаются бывает.

Это что за акробатика такая?
И что за спортсмены, которым пофиг, как там под гипсом срастётся?
Интересь потому, что была ровно в такой ситуации. В гипсе. На костылях. Пыталась скорее вернуться к акробатике. С ума сходила, не могла больше терпеть и ждать.

Виктория 05.09.2019 18:21

Мария Ки, если бы в Вас было 30 кг лишнего веса, то заморачивались бы Хихикаю

Алекс К. 05.09.2019 18:21

Мария Ки, Нет проблемы сбросить 10 кг за два месяца. Делал это десятки раз. Со здоровьем всё в порядке. Но это требует дисциплины. Не пропускать физическую активность. Чтобы не голодать на низких калориях, основная часть порции должна быть достаточного объёма из зелёных овощей. И немного белка для поддержки мышц. Можно немного добавить авокадо или оливкового масла или семечек/орешков. Планировать питание на завтра, включая время приёмов пищи. Ничего не добавлять и не "улучшать" по ходу дела. Ничего не перекусывать, если не было запланировано (кроме воды). Никаких поблажек, читмилов, срывов..

Гораздо более трудная задача - потом поддерживать достигнутый результат и не разгуляться на радостях.

Юлия 77 05.09.2019 18:22

Алекс К., а вы что, регулярно набираете 15-20 кг.?!

Алекс К. 05.09.2019 18:27

Юлия 77, ну, скажем так, это занимает у меня пару лет.

Анна 05.09.2019 18:30

Мария Ки, все без вреда для здоровья должно быть. Делается только то, что может делаться в данной ситуации. Если нога в гипсе, то она и не должна делать чего обычно делает, но все остальное то не в гипсе.) Я скорее к тому, что спорт не обходится без синяков уж точно ни у кого, наверное.
Спорт у нас чирлидинг.

Мария Ки 05.09.2019 18:31

Виктория, это да, согласна, есть что тратить Сумашествие

Юлия 77 05.09.2019 18:32

Алекс К., в смысле так было несколько раз при вашей нагрузке? Удивительно...

Валентина 05.09.2019 18:34

Худею в основном от меньше есть, а от спорта у мен только фигура подтягивается. В спортзал не хожу, так как времени нет на него, тренюсь дома (инструментарий некоторый в наличии).

Алекс К. 05.09.2019 18:39

Юлия 77, не несколько раз, а регулярно последние 30 лет. Несколько лет ем что и сколько хочу (я ужасный сладкожорка). А потом несколько месяцев худею. Пару раз не худел лет пять. Набрал лишних 36 кг. пришлось худеть полгода.

Мария Ки 05.09.2019 18:40

Алекс К., у меня полтора года не было читмилов, а вы говорите, что на два месяца это трудная задача Я крут

С дисциплиной проблем нет, но не было системы.
Я стала есть мало, сил тренироваться не было. Причем я знаю, что такое тренироваться через не хочу. Но когда начинают ныть суставы, нужно либо прекращать тренироваться, либо начинать нормально есть.
У меня рост 167, кость очень широкая, МЗР считает идеальный весом 65,1. Думаете при таких параметрах можно 10 кг за 2 месяца скидывать?

Мария Ки 05.09.2019 18:45

Анастасия, вы любите спорт?

Мария Ки 05.09.2019 18:46

Ирина(naketo), у вас травма была? Извините, пропустила.

Алекс К. 05.09.2019 18:49

Мария Ки написал:
Я стала есть мало, сил тренироваться не было

В этом весь смысл того "энергосберегающего режима на низких калориях", о котором вам здесь на МЗР каждый первый расскажет. Но закон сохранения энергии никто не отменял. Да организм будет пытаться УГОВОРИТЬ уменьшить расход энергии. Будет рассказывать, что нет сил, что надо бы остаться на диване, что холодно и надо укрыться потеплее и желательно с чашечкой какао с мёдом и т.п. Надо уметь распознавать эти уловки организма и не поддаваться. А хорошее настроение появится, когда увидите, что ваша сила воли даёт ощутимые результаты.
Физическая активность - это может быть просто ходьба быстрым шагом 1-2 часа каждый день.Если у вас со здоровьем всё в порядке, для этого много сил не нужно.

1804 05.09.2019 18:52

Мария Ки, я бы не сказала,что травма. Операбельна на позвоночник точно уже не помню,5 или 6 раз. С физкультурой не дружу с 10 лет,хотя пыталась постоянно. И бегала,и пресс качала,пыталась играть в большой теннис,но увы и ах.

Мария Ки 05.09.2019 18:55

Анна, чирлидинг, значит С улыбкой

Тогда вы понимаете, что нога в гипсе должна быть в гипсе? Не достаточно того, что она перестает быть толчковой или маховой. При неудачно выполненном упражнении/прыжке/трюке (не знаю, как это принято называть у вас) человек может приземлиться на то место, которое доктор аккуратно в гипс закатал для полной иммобилизации.
И через годы дряхлая старушка, одна нога короче другой, будет рассказывать своим внукам, что когда-то ей очень захотелось принять участие в тренировке.
Вероятно, у вас другое мнение, а я считаю акробатику в гипсе не подвигом, а попыткой суицида.

Мария Ки 05.09.2019 19:02

Ирина(naketo), не поняла про травму Печально

А что касается физкультуры, может быть, вам стрельба из лука подойдёт или на яхте под парусом ходить, вероятно, просто не нашли чего-то своего.

Мария Ки 05.09.2019 19:09

Алекс К., про энергосберегающий режим здесь на МЗР я потом узнала.
Какао с мёдом не подходило для выбранного способа снижения веса, поэтому не употребляла. Для себя выбрала меньше есть, а не больше двигаться.

Vika Viktor 05.09.2019 19:15

Больше двигаться. Я тож ленивая, но меньше есть не собираюсь. Я лучше увеличу нагрузку, чем буду себе в чем то отказывать и портить себе настроение. Зачем мне такая жизнь в хроническом стрессе. Мне больше двушки надо хотя бы, что бы чувствовать себя комфортно

Ольга Прокопенко 05.09.2019 19:26

я тут прикинула, всё-таки мне ближе комбинация из двух способов. Невозможно постоянно заставлять тушку бежать быстрее, бросать дальше, прыгать выше, иногда надо давать передохнуть. На передохнуть, если организм не возражает, можно включить "меньше жрать", либо отдыхать на поддержании. Сегодня, как и планировала, прожила на "меньше жрать", нормально прокатило. Но чувствую, завтра вряд ли получится. Придётся либо на активности подкормиться, либо даже в ближайшие дни на поддержание сходить при любой активности. Хотя, если настроиться... но пока нужды нет в снижении калошек, поэтому об этом подумаю, когда будет повод С улыбкой

Анна 05.09.2019 19:28

Мария Ки, так а я про что, делается только то, что может делаться.) Если человек может только стоять на костылях, значит он только стоит на костылях, но в команде.)

Юлия 77 05.09.2019 19:30

Алекс К., круто...Респект вашему организму - он сила!

Vika Viktor 05.09.2019 19:39

Ольга Прокопенко, зима скоро. Меньше жрать никак. Холодно, я сильно мерзну, если вес ближе 70, надо 74 - 75, а вот меньше 70 есть опыт заходить в зиму. Ага пять свитеров и три шапки, да и парик, можно для тепла. Не. Лучше есть нормально, лишние полчаса кардио добавить и капельку тренажерки

Анна 05.09.2019 19:45

Мария Ки, так в принципе и зарядка шишонина уже весьма отличное движение.) Можно и железо, я не тягаю, но был момент, когда мне именно железо помогло весьма. Наверняка и другое бы помогло что то, но было именно железо.

Ольга Прокопенко 05.09.2019 19:56

Vika Viktor, это да, движение наше всё. Но мой организм имеет свойство впадать в анабиоз на стрессе или после простуды. Тогда только фрагментарными просветлениями сознания можно контролировать количество еды, но никак не движения. Хотя, это крайний тяжёлый случай, следующий за резкой моральной или физической мобилизацией сил. Тогда вообще лучше меньше двигаться и больше жрать для восстановления систем Хихикаю

Анастасия 05.09.2019 20:01

Мария Ки, я люблю плавать, но даже на море пока редко удается. Я люблю лыжи - но у нас нет снега))) люблю ходить - правда пока вырываюсь на 30-40 минут, а это мало. Люблю танцы, но для меня это зимний - домашний вид "спорта", когда нет огорода и т.д.)))

Vika Viktor 05.09.2019 20:33

Ольга Прокопенко, ну я тоже принимаю температуру окружающей среды, как лягуха, мне проще, до зала могу добежать и согреться, но только в комфортном для зимы весе, а не за столбы держаться, что бы ветром не сдуло
Ну после вирусной инфекции, вообще неделю надо отъедаться активно Хихикаю

Марина У 05.09.2019 20:40

В ту осень взяла собаку, после глобальных проблем с позвоночником и суставами (врачи разрешили или ходьбу или плаванье, пыталась ходить в бассейн, но получалось только раз в неделю), и появились ежевечерние прогулку в 45-90 минут, и о чудо я не поправилась за зиму!!! А теперь с середины июля я стараюсь есть меньше, с дефицитом 400-600 ккал, и вес уходит, уже ушло 4,5кг... Так что для меня комплекс меньше жрать и гулять с Килькой

Мария Ки 05.09.2019 20:55

Анастасия, даже завидую, не люблю ходить Печально

Про лыжи. Когда мою дочь просят рассказать что-нибудь необычное о России, она рассказывает про лыжи на уроках физкультуры.
Никто не верит! Все думают, что это шутка такая. Тогда она показывает фотографии в интернете, как школьники идут с утра в школу с лыжами и палками. Народ остается в легком недоумении Сумашествие

Факт про лыжи у нас в топе "российских странностей".

Мария Ки 05.09.2019 20:58

Марина У, супер! Браво!

Мария Ки 05.09.2019 21:08

Алекс К., а при каком росте? Может, мне ваши 10 - 15 - 20 - 36 надо на три делить, чтобы провести аналогию, т.к. для меня 15-20 цифры огромные? Надо подумать

Мария Ки 05.09.2019 21:15

Анна, посмотрела шишонина в поисковиках. Не вникала, навскидку он за основу какой-то из видов цигун взял?

Оксана 05.09.2019 21:18

Мария Ки, ага, не раньше точно... вообще 4 сказали ждать.
Но я хочу руки дома лежа начать качать пока суть да дело.
Если честно, то не думаю, что наличие выбора многое изменит... Все равно убегать из дома больше чем на полтора часа ежедневно некогда. Скорее всего часть кардио заменится на силовые. Хотя... посмотрим. Мне сейчас так хорошо спине после басса, что о другом не думаю С улыбкой

Анастасия 05.09.2019 21:25

Мария Ки, не в мое время лыжи были школьные, так что в школу мы ходили на легке😀 а потом уже будучи взрослой купила себе лыжи... Кайф..40 минут даже не спешной хотьбы - и можно выжимать)))) А ходить я люблю , но одна, наушники в уши , приятную музыку и идешь мечтаешь, размышляешь, строишь планы....

Анна 05.09.2019 21:28

Мария Ки, да не знаю, шеей крутит, вполне обычные упражнения, может и в цигуне есть такие, а так частично на растяжках оно все присутствует на разминках. Просто у него так потщательней и комплекс удачно сделан.

Анна 05.09.2019 21:28

Мария Ки, но я только шею смотрела, остальное вроде за деньги?

Маша Иванова 05.09.2019 21:33

Мария Ки, лыжи в глаза не видела, но моя бабушка, тётя и муж жили, особенно бабушка и тётя, жили в лыжных местах, снег = лыжи

Лия 05.09.2019 21:37

я выбрала больше есть, а двигаться как придется. 2 месяца на 2200 полет нормальный. Энергии столько, что не лежится. у меня косметолог удивляется, как я час полежать не могу, а я не могу, мне хочется двигаться..

Лина 05.09.2019 21:59

Мария Ки, сижу в офисе 8-9 часов + в дороге 2-3 часа. Вот так и получается.

Алекс К. 05.09.2019 22:13

Мария Ки, я всего на 7 см выше вас.

Мария Ки 05.09.2019 22:17

Маша Иванова, странно, что у европейцев только горные лыжи есть Надо подумать

Ναταλία 05.09.2019 22:18

Предпочитаю и то, и то. Причем получается весьма странно, если я больше двигаюсь, то меньше ем, потому как просто некогда. Правда в день отдыха меня догоняет вчерашняя еда.

Ксения 05.09.2019 22:19

Заметила если больше двигаться,вес быстрее уходит

Мария Ки 05.09.2019 22:22

Анастасия, у нас беговые лыжи, спринтеры, снайперы, охотники, школьники, триатлон. А британцы, итальянцы, немцы, французы не верят, что школьная физкультура на лыжах бывает.

Мы свои лыжи таскали Надо подумать

В метро нужно было палки обязательно пакетом закрывать, с голыми остриями в метро не пускали.

Анастасия 05.09.2019 22:24

Мария Ки, 😀😂 ну вот такие мы русские....

Мария Ки 05.09.2019 22:29

Анастасия, с медведями С улыбкой

Мария Ки 05.09.2019 22:36

Анна, там описания какие-то есть. Мне напоминает упражнения типа "ниндзя в засаде" для офисных работников.

Людмила 05.09.2019 23:20

Мария Ки, нет, никогда не нравились. У меня было плохое зрение, и мяча я боялась)). И вообще я все время была в хвосте и физ-ру не любила.

Мария Ки 06.09.2019 02:01

Алекс К., спасибо, более-менее понятно. Вероятно, +10 кг на вас не очень заметны, а +20 уже явно видны, как лишний вес. Ваши +20 кг, как мои +10 кг. Надо подумать

Мария Ки 06.09.2019 02:04

Ольга Прокопенко, Надо подумать

Для меня меньше жрать в разы проще.
Совсем просто, только мне при этом печь нельзя ни в коем случае Сумашествие

Мария Ки 06.09.2019 02:06

Ναταλία, у меня так бывает в свободном полете, или на поддержании С улыбкой

А на дефиците все размерено, если нельзя больше есть не ела, если недобор, доедала.

Мария Ки 06.09.2019 02:07

Ксения, за счет того, что дефицит калорий больше, или независимо от дефицита?

Ольга Прокопенко 06.09.2019 06:30

Мария Ки, мне уже печь можно Широкая улыбка

. Если раньше моей нормой было три, независимо чего именно, куска или пирожка, то теперь спокойно довольствуюсь одним или пропускаю. Кроме того, это же, чтобы съесть, надо испечь, а если не печь, то и взять неоткуда, а ещё можно быстренько раздать и скормить Хихикаю

. Хотя, фигня это всё про привычки, запреты и отказы, это всё насилие над человеком, страсть к выпечке неистребима Широкая улыбка

. Спасаюсь тем, что не капризна в еде, всё нравится, могу питаться чем угодно Широкая улыбка

.

Ксения 06.09.2019 09:40

Мария Ки, независимо от дефицита

Нина 06.09.2019 09:49

Точно я тоже если испекут все сразу могу сожрать а так не пеку так как некогда)))

Аня 06.09.2019 10:13

Спорт вообще не моё. Поэтому, пожалуй, лучше меньше съем. Люблю активные дни, с кучей дел мотаться по городу тд тп..

Елена 06.09.2019 11:51

Меньше есть,больше двигаться,пока мало что выходит,устаю,наверно тоже из за большого веса и пока сложно изменить пищевые привычки,ленивая наверно,не знаю.Хотя когда то худела почти на 25 кг и занималась силовыми и нравилось.Сейчас не могу себя заставить делать это стабильно.

Алекс 07.09.2019 03:18

По мне так меньше есть и больше двигаться вещи разные. Меньше есть нужно для похудения, больше двигаться для здоровья. Если тело не тренированное, то оно столько не натренирует, чтоб много кал потратить. если тренированное, привыкшее к определенным нагрузкам, то будет на них тратить энергию входящую в основной обмен.
В общем мухи отдельно, котлеты отдельно

Fit&Healthy_Girl 07.09.2019 04:03

Я выбрала меньше есть и больше двигаться. Хожу по 10-13 км в день. Результаты радуют. Даже три часа сидения снижают чувствительность клеток к инсулину.

Мария Ки 07.09.2019 07:31

Людмила, вероятно, вам тоже стрельба из лука подошла бы.
Концентрация, точность, статика. Полезные навыки, которые можно стрельбой.

Мария Ки 07.09.2019 07:38

Ольга Прокопенко, пропускать не могу. Если сама испекла, как же пропускать, фрустрация какая то Печально

Остальное могу готовить не для себя, но с выпечкой так не получается Печально

Ольга Прокопенко 07.09.2019 07:52

Мария Ки, это да, тяжкая задача. Я, если и пропускаю, то в лучшем случае до следующего утра, когда калошки в рационе ещё девственно невинны и никем не подъедены Широкая улыбка

. Вчера посмотрела на пирог и поняла, что мне два куска от него интересны именно в данный конкретный момент, а что там будет завтра совсем неважно. Поэтому вчера налопалась, сегодня довольная, сытая, могу продолжить печь и даже не съесть, ежли чё Широкая улыбка

.

Мария Ки 07.09.2019 08:05

Алекс, у меня знакомая девочка с мужем развелась и сильно тосковала. Дети взрослые, давно отдельно живут. До развода у нее было две ненапряжных тренировки в неделю, 51 годик, проблем со здоровьем особо не было.
Чтобы ей не так тоскливо было, племянники подарили ей абонемент в фитнес-клуб.
Она начала ходить сначала на тренажёры, потом на групповые, потом на всё подряд.
Каждый вечер в зал ходила, чтобы после работы в пустой дом не возвращаться. Выходные там по 5 часов проводила.
С сентября по июнь вес с 88 кг до 63-64 снизила.
Ела она то же, что и раньше, но тратила в разы больше.

Ilana 07.09.2019 08:09

Хочется и есть нормально и двигаться, чтоб не сидеть на диетах и не изматывать себя физ.нагрузками. Т.е. иметь в жизни золотую середину. Когда и еда и движение в удовольствие и без принуждений (ограничений).

Daria Orekhova 07.09.2019 08:25

Больше двигаться определённо!) Но и не слона в один приём пищи съедать, само собой, иначе организм просто и не захочет двигаться. Но питаться нужно, чтобы организм не обделять питательными веществами, и двигаться, так как без него все мышцы атрофируются.

Людмила 07.09.2019 11:10

Мария Ки, с плохим то зрением? С улыбкой

Анна 07.09.2019 11:19

Людмила, а очки?)

Мария Ки 07.09.2019 11:24

Людмила, отличный вопрос Я крут

В отличие от олимпийского вида спорта, стрельбой из традиционного лука можно очень хорошо тушку поправить. Если выставить правильное положение тела, стрела летит туда, куда показывает палец. С людей, у которых плохое зрение, специально снимают очки. Они выдают отличные результаты.
Если интересуют соревнования с серьезными призовыми фондами, а не вышеперечисленные навыки, то, да, с плохим зрением ужас-ужас... бинокль нужен.

Людмила 07.09.2019 11:40

Мария Ки, представляю, целишься, ничего не видя, и..пли, куда Бог пошлёт)))

Людмила 07.09.2019 11:42

Анна, да, я в линзах теперь, конечно. Но и в них меткостью не оличаюсь. В Порт Авентуре из 20 мишеней попала в 3 С улыбкой

Эх, лучше в шашки.

Анна 07.09.2019 12:18

Людмила, винтовка с оптическим прицелом заменяет очки и линзы.))

Людмила 07.09.2019 12:19

Анна, возможно, стоит попробовать С улыбкой

Анна 07.09.2019 12:35

Людмила, я как то стреляла в тире после очень долгого перерыва. Ну ничего так. Конечно, я то думала, что ща во все десятки попаду, но в принципе неплохо получилось для первого раза.

Алекс 07.09.2019 15:28

Мария Ки, Тут как раз ключевое различие. в длительности тренировок. за 3-5 часов в спорт зале можно потерять 500-1500 кал, что обеспечит их дефицит. Но для среднестатистического человека 1 час в день спортзала это не просто. А калорий за него потратить можно на бутерброд. или даже на гамбургер, если прямо совсем постараться. В доме где я работаю есть спортзал, я воде как решил каждый день заниматься кроме воскр. Но получается далеко не всегда даже на час зайти, как ни старайся.
Знакомой респект. получается если она прекратит заниматься то при сохранении того же питания, потолстеет обратно, до 88 где такое количество кал будет нормой. Надо учитывать что при определении индивидуального количества кал, учитывается активность человека. то есть сейчас при 63 кг. для нее высокая активность это норма. Но высокую активность не обязательно можно создавать спортзалом. Можно задачки решать, можно иностранный язык выучить, или закаливаться.

Мария Ки 08.09.2019 20:12

Людмила, думаю, не представляете, о чем речь Печально

Я про стрельбу из лука, а не из АК.

Мария Ки 08.09.2019 20:17

Алекс написал:
Но высокую активность не обязательно можно создавать спортзалом. Можно задачки решать, можно иностранный язык выучить, или закаливаться.

Вы о чем? Тема очень интересует. Я всегда работала мозгом. Была в полной уверенности, что мозг много тратит. Но здесь переубедили.

Мария Ки 08.09.2019 22:17

Fit_Girl, как вам удается столько ходить? Если не секрет, чем занимаетесь?

Людмила 08.09.2019 22:22

Мария Ки, вообще не представляю, даже по телевизору никогда не видела. Как-то не интересовал меня этот вид спорта. А теперь интересно стало. Эх, жаль,что жизнь короткая, и при всём желании всего не попробуешь,приходится выбирать,чем занять своё тело и мозг.

Мария Ки 08.09.2019 22:36

Людмила,

Любовь (кето-шмето ;)) 08.09.2019 22:44

Fit_Girl, судя по тому, сколько сижу я, я не должна быть совсем чувствительна к инсулину))))) Но у меня так не выходит.

Алекс 09.09.2019 02:39

Мария Ки, А в том что физ нагрузки тоже тратят не много еще не переубедили? Хотя физ чуть чуть больше. Разница в калориях при высокой и низкой активности 500 кал в день примерно. Регулярный спортзал по 1-2 часа в день это может создать или другая активность за большее или меньшее время в зависимости от вида. А чтоб создавался достаточный дефицит за счет спорта нужно 3-5 часов в день заниматься. Организм в принципе не может потратить кал в час больше, чем может. Худение за счет спорта это трата времени. А оно есть далеко не у всех

Fit&Healthy_Girl 09.09.2019 06:57

Мария Ки, Я целенаправленно включаю программу и иду. Пока не вижу , что где-то 700ккал истратила, не останавливаюсь) три часа выходит в день. Плюс еще тренировки дома.

Анна 09.09.2019 07:49

Алекс, у меня вот мозг слишком умный и хитрый, он при изучении языка и пр очень хорошо умеет жрать параллельно. Чего при физухе не случается и совсем не хочется. Так что каждому его комфортный вариант.)

Алекс 09.09.2019 11:20

Анна, А после тренировки разве пищеварение не активизируется. По моему, после физ работы, тем более если она несколько часов длилось, набег на холодильник не избежен)))

Анна 09.09.2019 11:27

Алекс, ну так после, это совсем другое.) Это ж сильно отличается от того, если и во время и после.))) Потому что когда мозг работает, он точно хочет жрать и во время и потом. И еще стресс заесть.)) А при физухе мозг спокоен, напитывается кислородом себе и есть хочет только нормальные дозы потом. Но это у меня так, кто-то мож за задачкой 3 часа может спокойно сидеть в одной позе и затекать без вреда для здоровья.

Ольга Ф 09.09.2019 11:33

Анна, Согласна, кроме того во время умственные занятий не только вкус еды не чувствуешь, а ещё и забываешь что уже поел.

Анна 09.09.2019 11:39

Ольга Ф, ага, забываешь. Есть вариант конечно жвачкой спасаться какое-то время. Помогает немного. Мозг то еще знает зараза, что если челюсть жует, то мозг лучше соображает, но на жвачку тоже долго не будет вестись.

Алекс 09.09.2019 11:54

Анна, Спокоен, не спокен, чувство голода. Это работа центров насыщения, и вообще состояния организма и правильности выбранной диеты. Тут вопрос можно ли заменить урезание питания физ нагрузками. По моему можно. Но времени займет столько,что проще меньше есть. И другие виды нагрузки тоже потребляют калории и ими можно тоже энерго затраты увеличить.

Анна 09.09.2019 12:19

Алекс, каждый может говорить только про свой опыт более менее достоверно.) Я говорю про свой. Мне лично точно не проще и не эффективней меньше есть. Тем более, что физ упражнения влияют на организм разнопланово, в том числе и на похудательную функцию, и это уже не заменишь задачкой. Но каждый делает в итоге свой эффективный (конечно же) выбор. И честно скажу, задница после физнагрузок выглядит намного лучше, чем после коссвордов почему то, но может опять же не для всех..

Алекс 09.09.2019 12:52

Так то да, физ нагрузки конечно полезны сами по себе. ни кто не спорит. Заниматься для здоровья даже необходимо. Но если рассмотреть такой гипотетический пример. ОЧень очень приблизительно. За час в спорт зале можно потратить примерно 200 кал А это примерно 25 гр жира. То есть чтоб похудеть на 1 кг нужно потратить 40 часов. А это почти 1,5 в день упражнений. При чем нормальных упражнений, не типа ходьбы, велосипеда. В то время как крайне умеренной диетой можно терять до 2 кг в мес не тратя время вообще.

Мария 09.09.2019 13:09

Алекс, это личный выбор каждого. Кому-то достаточно просто похудеть, кто-то хочет быть красивым и подтянутым. В Вашем гипотетическом примере человек похудеет без спорта и будет выглядеть, скажем деликатно, не замечательно)

Любовь (кето-шмето ;)) 09.09.2019 13:45

Алекс, по себе заметила, что физ.нагрузки перебивают аппетит, добавляют энергии и общее самочувствие заставляет тебя больше двигаться в повседневной жизни, соответственно терять больше калорий. Ты быстрее насыщаешься и сама еда тебе в радость. При отсутствии физ.нагрузок организм заторможен, вялость, при потере веса висит кожа и само похудение не в радость. Как результат срывы и набор веса. Каждый решает для себя, но визуальный результат от тренировок вдохновляет худеть дальше, а от "меньше есть" после входа в "плато" вероятны срывы и депрессии. Тем более в возрасте за 35, когда метаболизм замедленный.

Алекс 09.09.2019 14:26

Любовь, На плато опять же проще не входить чем выбираться. Кожа провисает из за слишком быстрого худения, как раз диета + спорт зал. Либо быстрый сброс воды при низкоугевдных диетах. Я тут мебель перевозил на днях мы ящики 6 часов почти без остановки таскали. Аппетит так себе перебил, что не переесть в этт день просто не мог))) Но это все индивидуальные особенности и все такое. Больше двигаться в повседневной жизни это изменение активности то есть пара сотен кал в сутки. А физ нагрузки это поход в спортзал минимум.

Алекс 09.09.2019 14:31

Мария, Дааа! не замечательно С улыбкой

Мой основной посыл что спорт как раз для хорошего вида и здоровья. А худение в принципе тоже для того же. Но другими способами и по другим причинам. И про то что эти вещи мало на прямую связаны. И лучше конечно сочетать Тренируюсь

А.В. 09.09.2019 15:43

А тут кому как, кстати, есть люди, у которых даже самые активные занятия не приведут к уменьшению жира, а есть те, кто после разгрузочного дня сдуется как мячик.

Мария Ки 09.09.2019 17:11

Алекс, понятно.
Я физнагрузками здесь не интересовалась, поэтому не знаю.
Ежегодно составляю рацион для спортлагеря. Там тренировки разной интенсивности по 8 часов в день с небольшими перерывами.
Из этого опыта и растет мой максимализм Широкая улыбка

Для меня час на тренажёрах - пустая трата времени и суставов.
В городе могу ходить постоянно в тонусе (никто не воспринимает как вызов, т.к. я тётенька), прыгать через ограждения, ловить отходящий автобус. Сплошная экономия времени. Плюс четыре ненапряжных тренировки в неделю в качестве тренера, чтобы совсем не расслабляться.

Мария Ки 09.09.2019 17:14

Мария, уверены, что сможете корректно дискутировать?

Ольга Прокопенко 09.09.2019 17:46

Константин, фсё, никаких шансов стать бодрой старушкой))). Сурово, Константин)))).

Ольга Прокопенко 09.09.2019 18:09

Константин, эмммм, а зачем вы их сюда-то притащили? Я бы вам и в том топике ответила, что, таки, да, это они Широкая улыбка

. А что с ними не так?

Ольга Прокопенко 09.09.2019 18:19

Константин, а какая связь с помидорами, которые я вчера съела Надо подумать

? И я не нападала, просто подивилась, как лихо Константин определил всех в несчастных тёток, придавленных бытовухой, лишив шанса на активность Широкая улыбка

. А между тем вопрос задавался о личных предпочтениях каждого конкретного пользователя, то есть в данном случае ваших. Мария не просила давать характеристику или обсуждать личные качества отдельных или всех пользователей Надо подумать

. Так что там с салатом всё-таки, зачем он здесь? Научить вас огурцы с помидорами стругать Хихикаю

?

Ольга Прокопенко 09.09.2019 18:29

Константин, давайте, мы не будем флудить у Марии в теме, если вас интересуют мои кулинарные предпочтения, то шагайте ко мне в блог, там и обсудим С улыбкой

. Там, если обратили внимание, ещё запечённая баранина и баклажаны с перцем. Вы, как всегда, если не фразу из контекста, то фото из текста выдернули Хихикаю

Ольга Прокопенко 09.09.2019 18:40

Константин, я в очередной раз вынуждена отправить вас перечитывать переписку

.
Мария Ки, извиняюсь за флуд, больше отвечать Константину не буду

Мария Ки 09.09.2019 23:36

Ольга Ф, я так когда-то перешла из веса 50+ в 60+ Печально

Работала дома, сидела сутками за компьютером, основной кормилец семьи. Мне ставили бутерброды, кофе, фрукты.
- Хочешь чего-нибудь?
- Не-а.
Независимо от ответа уже блюдечко под рукой стоит, и я жую, не замечая что и сколько.

Мария Ки 09.09.2019 23:42

А.В., каждый для себя делает выбор С улыбкой

Мне интересно, какими критериями люди руководствуются, в частности, почему выбирают двигаться и много есть.

Мария Ки 09.09.2019 23:44

Константин написал:
С учетом здешней аудитории , в основном это уже взрослые женщины, с кучей бытовых проблем, только кушать меньше.

Константин, у взрослых женщин много бытовых радостей Уррра!

Проблем меньше.

Мария Ки 09.09.2019 23:48

Константин, это да С улыбкой

Однако, вы хорошо понимаете взрослых женщин Ok!

Анна 10.09.2019 00:03

Константин, не Вы разве не так давно советы давали, как надо начать походить, поплавать и пр? Или я чет путаю?

Ольга Прокопенко 10.09.2019 06:48

Константин, взрослые женщины вполне в состоянии оценить пользу или целесообразность добавления активности в повседневность, а также решить, применять ли целенаправленно дополнительные тренировки для поддержания веса и качества тела. При этом они не нуждаются в чьём-то мнении на сей счёт. Но вы так и не ответили по теме

Что предпочитаете? Меньше есть или больше двигаться?

Поделитесь, пожалуйста, с придавленными бытовухой тётками, как сами предпочитаете поддерживать себя в форме? О себе расскажите. Нам про вас интересно. Про себя и так всё очень хорошо знаем С улыбкой

.

Ольга Прокопенко 10.09.2019 07:37

Константин, почитайте комменты выше, я уже общалась с ТС по теме С улыбкой

.

Анна 10.09.2019 07:42

Константин, для активности в жизни нужно так же время. Тут есть люди, предпочитающие пройти по 10 км в день. Вполне себе бытовая активность, но не знаю, чем она отличается от похода в зал по смыслу.

Ольга Прокопенко 10.09.2019 07:48

Анна, а я не поняла, зачем вообще рассуждать, что делать посторонним людям, когда автор задала конкретный вопрос, если перефразировать который, она интересуется, что предпочитает лично Константин, больше двигаться или меньше есть. А Константин как-то больше о посторонних дамах высказывается, а не о себе Хихикаю

Анна 10.09.2019 08:22

Ольга Прокопенко, так были и ранее теоретики.

Анна 10.09.2019 10:57

Константин, так я и говорю о том, что вроде советовали, а теперь бытовуха всплыла.)

Анна 10.09.2019 12:18

Константин, да какая разница? Для кого-то спорт, для кого-то нет... Для кого-то и бытовуха.)) Вы ж предлагали ходить, а теперь почему то меньше есть предлагаете.

Ольга Прокопенко 10.09.2019 13:07

Анна, действительно, Анна, вы не поняли Константина. Он-то имел ввиду, что основной части присутствующих здесь дам, придавленных бытовухой и возрастом, не до активности сейчас уже никакой, ни бытовой, ни тренировочной. Всё, сдулись, отработанный материал Широкая улыбка

. Поэтому им, по мнению Константина, никуда дёргаться не надо, просто меньше жрать, чтобы ресурсы зря не переводили Хихикаю

. Как-то так:

Константин, написал:
С учетом здешней аудитории , в основном это уже взрослые женщины, с кучей бытовых проблем, только кушать меньше.

Анна 10.09.2019 13:21

Ольга Прокопенко, не, блин, все равно не понимаю, то иди ходи не смотря ни на что, то жри меньше, потому что не до ходьбы же..) но хотя пральна, тогда ж было возмущение, что условия для ходьбы ещё создать надо женщинам.)) Так что в принципе логично.)

Ольга Прокопенко 10.09.2019 13:29

Анна, ну, это вот такие вот рекомендации, запросы на которые не поступали, мнение никого ничьё не интересует на сей счёт, но рекомендации, как и мнение, имеются Хихикаю

.

Виктория 10.09.2019 14:22

Тоже, увы, проще (ну не совсем))) меньше есть. Активность только бытовая (много хожу). Эх.

Мария Ки 10.09.2019 22:04

Виктория, почему увы? Надо подумать

Виктория 11.09.2019 13:47

Мария Ки, ну движение жизнь и все такое) тем более в процессе похудения лучше увеличить активность бы, а не снижать калории) ну это все теория

Мария Ки 11.09.2019 15:29

Виктория, пусть даже теория, что за теория?
Тут темка была с видеороликом. Ролик длинный, но в теме хорошая цитата:quote]Позабавило сравнение организма с автомобилем.
Автомобиль с большим запасом топлива в багажнике.
-Может мне меньше заливать топлива.
-Нет, ты что с ума сошел, процессы сжигания топлива запускаются только при запуске двигателя.
-Да мне некуда ездить.
-Не беда, мы тебе специальную трассу вокруг заправки построим.Вот эта специальная трасса вокруг заправки тут красной нитью через весь топик Сумашествие

UPD
Движение - жизнь, но тут большинство все-таки не со смертью борется, а с лишним весом. Есть пользователи, которым врач велел срочно худеть, но таких немного.
Также, вероятно, имеет смысл увеличить активность, если человек вес набрал из-за снижения активности. Тогда да, увеличил активность - вес пошел вниз.

Анна 11.09.2019 15:39

Мария Ки, не очень корректно, конечно. Хотя.. автомобиль, которому некуда ездить в итоге развалится стоя, организм тоже имеет тенденцию к развалу. Так что должно работать то, что должно работать, пусть даже и в слегка искусственных условиях.

Мария Ки 11.09.2019 15:44

Анна написал:
Хотя.. автомобиль, которому некуда ездить в итоге развалится стоя, организм тоже имеет тенденцию к развалу.

Как мне кажется, ездить не надо, надо правильно ухаживать, смазывать. Но, может и ошибаюсь, я не спец по ремонту.

Анна написал:
Так что должно работать то, что должно работать, пусть даже и в слегка искусственных условиях.

А оно как работать должно? Каменоломни, галеры, поля без трактора пахать... Избыток еды того стоит?

Анна 11.09.2019 15:58

Мария Ки, а зачем крайности с каменоломнями? Все в меру, тут пошевелились, тут поели.)
А ездить надо, хоть чуток, механизмы надо шевелить, а не только смазывать. А то аккумулятор сядет, колеса прилипнут и пр.. Можно это все конечно шевелить другими методами, но завести и проехаться намного проще, вот точно говорю.)