Мария Ки
09.04.2019 23:25
Дневник питания за 05.04.2019
Предыдущий дневничок с прежними настройками. Публикую на пробу,
извините за засорение эфира :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа в/с недробленая |
33.5
|
100.5 | 3.7 | 2 | 16.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5.1
|
38.1 | 0 | 4.2 | 0 |
| Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45% |
17.8
|
40.9 | 3 | 3.2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
95.5
|
44.9 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Мандарин |
56.2
|
21.4 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| цветочная пыльца (пчелиная обножка) |
2.2
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Миндаль |
4.3
|
26.2 | 0.8 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 524 | 337 | 11 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби сибирские Сила трав очищающие |
7.3
|
16.8 | 0.9 | 0.2 | 2.8 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 29 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
9.9
|
60.7 | 0.4 | 6.5 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
3
|
45 | 1.2 | 0.5 | 8.9 |
| Сыр творожный сливочный |
18
|
50.8 | 1.1 | 4.9 | 0.5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Айва |
113
|
54.2 | 0.7 | 0.6 | 10.8 |
| Итого | 455 | 223 | 4 | 13 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
268
|
91.1 | 7.6 | 1 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
139.9
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Желе зелён. из шиповника год. до 06.04* |
189.9
|
96.7 | 17.1 | 0.6 | 5.9 |
| Сыр Vitalat Камамбер мягкий с белой плесенью 45% |
11.2
|
25.8 | 1.9 | 2 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые с прованскими травами" |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Семена льна |
7.2
|
38.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 921 | 295 | 29 | 7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп (Жарка) |
5.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
61.3
|
93.1 | 7.8 | 6.7 | 0.4 |
| Кокосовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 68 | 112 | 7 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
178.2
|
32.1 | 1.1 | 0.2 | 4.5 |
| Голубцы для зайки |
87
|
128.2 | 8.4 | 7.2 | 7.8 |
| Итого | 265 | 160 | 9 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
90.8
|
36.3 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
| Итого | 90 | 36 | 2 | 0 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150.3
|
60.1 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3084 | 1255 | 71 | 56 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
Новые рецепты
