Дневник питания за 08.04.2018

Вода. Сколько пьете воды, как рассчитали для себя норму?
В комментариях мнения расходятся, кто-то считает, что вода - это только вода без ничего. Кто-то пишет, что вода и в чае и в кофе тоже вода и она учитывается в нормах.
Знакомые китайносы её пьют с огурцом. Мне тоже с огурцом вода больше нравится, так вкуснее.
В отличие от меня они огурец режут вдоль, а я экономлю:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	31	109	3	1	19
Вода	330	0	0	0	0
Каша Льняная с зародышами пшеницы	6	18	2	0	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	11	82	0	9	0
Яблоки	133	62	0	0	13
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
цветочная пыльца (пчелиная обножка)	3	10	0	0	0
Итого	515	296	7	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби сибирские Сила трав очищающие	16	36	2	0	6
Вода	330	0	0	0	0
Огурец, парниковый	7	0	0	0	0
Итого	353	37	2	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кулич	57	166	8	10	10
Авокадо	15	24	0	2	0
сыр голландский 45% полутвердый	18	63	4	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	87	87	3	1	16
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	98	61	2	3	4
Курица отварная, по 2-4	53	129	12	9	0
Ессентуки 17	0	0	0	0	0
Десерт творожный со сгущенным молоком	86	120	13	4	7
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Итого	415	665	45	35	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога с грушами и мятой	52	42	4	1	2
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном	2	29	0	0	5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	385	84	6	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мелкая красная фасоль отварная	80	98	6	0	15
Льняное масло	9	79	0	9	0
Шарики куриные	30	76	8	3	1
Финик	23	63	0	0	17
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Итого	143	330	16	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	196	78	5	2	7
Итого	196	78	5	2	7
Итого за день	2007	1493	84	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна13 10.04.2018 21:44

Огурец в минералке или с обычной водой тоже ?

Мария Ки 10.04.2018 21:48

Инна, только с обычной.

Это я собрала в кучу чай, фильтр, минералку, раковину (кран не поместился), термокружку, с которой из дома выхожу, когда с с "водителем" езжу.
Сейчас смотрю, да, кажется, что огурец к минералке относится Печально

Инна13 10.04.2018 21:52

Оригинально,попробуем.

Мария Ки 10.04.2018 21:55

Инна, на мой вкус гораздо лучше, чем просто вода. Потому что я её не люблю, пью мало.
Сейчас вроде бы уже привыкла дневную норму выпивать, а в первые дни сложно было.

Людмила ФФФФ 11.04.2018 09:41

Мария Ким, оригинально! Огурец в воде не пробовала, а вот сама пью с лимоном. Та же проблема была в начале, не могла пить воду в том количестве в котором требуется. Стала класть в бутылку дольку лимона, и водичка стала выпиваться в норме. Сейчас уже привыкла к воде и пью обычную.

Мария, а что такое "Шарики куриные" в вашем рационе? Это ваше блюда или готовое? Как его готовить?

У вас отличный график! Поздравляю, редко когда получается все идеально. Молодцы! Хорошо

Светланушка 11.04.2018 10:08

вода с огурцом, ого! Хорошо

Мария Ки 11.04.2018 12:34

Людмила ФФФФ, рецепт этих шариков здесь нашла.
Делала несколько раз по нему, но сейчас его нет, вероятно, удалили.
Там что-то с температурой запекания намудрили, у меня они в первый раз почти сгорели.

Мария Ки 14.04.2018 17:06

А что будет если пить слишком много воды?
Почитала дискуссию под публикацией дневника, в котором вода "ведрами" и мне стало интересно, какой вред от этого может быть.
Чрезмерная нагрузка на почки?