Мария Ки

28.03.2018 17:36

Дневник питания за 27.03.2018

Купила я эту льняную кашу. И как вы её едите?!
Пахнет очень вкусно, но на вкус никакая вообще.
Правильнее, наверное, будет так:
Как вы её едите?
С чем, с маслом, вареньем, сахаром(заменителем), или добавляете куда-то?
Каша готовая, как на картинке:

Без графиков - для достижения цели: 1461 кКал, Белки:84 г, Жиры:67 г, Углеводы:131 г

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Каша Льняная с зародышами пшеницы	39	121	13	4	4
Масло Сливочное	6	44	0	4	0
Черничное Варенье	17	45	0	0	11
Груша	132	62	0	0	13
Десерт творожный со сгущенным молоком	20	28	3	0	1
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Итого	545	315	17	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Сыр Фетакса	32	87	2	8	0
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном	2	29	0	0	5
Яблоки печеные	126	82	0	1	17
Итого	161	212	5	11	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ультрафильтрационный творог натуральный 7%	1	137	10	8	4
Салат	36	5	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	105	199	28	8	0
Масло льняное	6	53	0	6	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Вода	330	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	124	64	0	0	17
Итого	603	474	40	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Красный рис с морской капустой в мультиварке	61	85	4	2	11
Итого	391	85	4	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Клубника, сырая	174	55	1	0	13
хачапури с 4% творогом и овс. отрубями (только лодочки)	51	138	10	3	19
Сыр мягкий кавказский с травами	32	73	5	5	0
Итого	258	280	17	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90	3	7	1
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Итого	16	103	3	8	2
Итого за день	1974	1471	88	68	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 28.03.2018 17:41

Что за кофе такое ncg +parmalat

Мария Ки 28.03.2018 17:47

Нина Ефремова, это КБЖУ подсчитанный специально для моего домашнего кофе, я пью кофе в разных местах, соотношение КБЖУ везде разное.
НестКафеГолд+ молоко пармалатовское 3,5%+330 воды.

28.03.2018 17:51

Я без всего ем. Чисто каша с кусочком мяса или рыбы. Мне нормально. Но, вкус от производителя может зависеть. Покупала муку льняную разных производителей, небо и земля. Одну вообще использовать было невозможно, горькая. У меня каша в металлической банке была, как детское питание. Кашу в выпечку можно добавлять, в оладушки, блины, сырники, в овсяноблин - к овсянке, т.е. везде, где мука используется.

Мария Ки 28.03.2018 17:54

Lanana, понятно. Для меня всё в новинку. Вкус зависит от производителя, как с отрубями? Некоторые противные, а другие очень вкусные сами по себе.

28.03.2018 18:00

Да, как с отрубями.

Мария Ки 28.03.2018 18:01

Lanana, ясно, спасибо С улыбкой

Сафирит 28.03.2018 19:03

Готовую я не разу не пробовала, я мелю семена льна и запариваю кипятком, туда сольку, тыквенных семечек и ягоды малину например или вообще огонь со смородиной черной, меда еще можно добавить, ягоды в виде пюрехи, чтоб сгладить вкус, или вам ее сопливость не нравится?

Валентина А. 28.03.2018 19:57

Я тоже иногда готовлю льняную кашу. Добавляю ее в овсянку. Завариваю кипятком 10-20 гр льняной каши крутым кипятком (гр 50 воды), она настаивается, а потом добавляю в готовую овсяную кашу. Каша дает сладкий вкус и тогда овсяная + льняная дает вкус прекрасный.

Жежешечка 28.03.2018 20:07

Пробовала готовить льняную кашу, разные вариации, подхода три......не пошло совсем, добавляю немного в выпечку. Семена льна с кефиром как-то больше мне нравится)

Иван Иванов 28.03.2018 20:11

Напишите состав или фоткой, если не сложно, просто ради интереса.

Maru_Sova 28.03.2018 20:31

Мне тоже не пошла, слишком склизская, в выпечку тоже много не кинешь - плохо выпекается с ней всё. Но может и правда от производителя зависит,моя в банке жестяной. Делаю коктейль банан с молоком/йогуртом/кефиром и добавляю в него ложку этой каши. Только так мне нормально и даже вкусно.

Мария Ки 29.03.2018 00:39

Сафирит написал:
или вам ее сопливость не нравится?

Нет, она на вкус - то ли песок, то ли туалетная бумага, но с горьковатым привкусом.
Запах при разведении водой становится пряным-вкусным, а вкус никакой.
Если бы не домашние я бы всё ела без соли, сахара и специй.
Мне, например, перловка очень нравится без ничего, отруби нашла вкусные, у всего есть вкус, а у этой каши нет.

Мария Ки 29.03.2018 00:40

Валентина, спасибо, обязательно попробую.

Татьяна Скиридомова 29.03.2018 00:44

Корицы добавьте
Есть эту кашу с вареньем маслом сахаром смысла нет если сидишь на диете

Мария Ки 29.03.2018 00:47

Татьяна Скиридомова, для меня смысл в масле есть, даже там, где его не должно быть. Только-только научилась жиры добирать. За счет масла во всём подряд.

Сафирит 29.03.2018 10:11

Мария Ким, тогда советую смолоть самой лен, потому что то что вы описали на лен не похоже ни капли)))

Людмила ФФФФ 29.03.2018 11:53

Мария Ким, я эту гадость (1000 извинений) еле доела. Я добавляла мед и грецкие орехи, с остальным она в меня не входила.
Сейчас, я купила семена льна, на ночь заливаю стаканом кипятка. Утром сливаю лишнюю воду, а семена добавляю в овсянку. Мне так проще.

RedFox 29.03.2018 11:56

Мария Ким, Мне очень нравятся отруби Диет марка пшеничные с топинамбуром, они немного сладенькие! Так я их почти каждый день в прикуску с чаем или кофе)))))

Мария Ки 29.03.2018 15:45

Людмила ФФФФ, где-то здесь прочитала, что семена добавляют в овсянку.
Их мокрыми-набухшими добавляют при варке, или в готовую кашу уже?

Мария Ки 29.03.2018 15:49

Сафирит, так его нужно замачивать на ночь, или не нужно?
Если его по тем же причинам, что и фасоль замачивают, я бы не стала рисковать, а если он замоченный чуть полезнее всего лишь, то проще, конечно, молоть.

Элеонора 29.03.2018 16:26

Я тоже не могу льняную кашу есть, но вот что придумала: Овсяные хлопья 40гр+льняное семя 10гр (столовая ложка)+отруби пшеничные 20гр (2ст.л) все засыпаю в стакан погружного блендера и заливаю немного водой, на глаз, чтоб смочить, потом яйцо и соль- все взбиваю и выливаю на сухую разогретую сковороду. Получается овсяный блин. И так он мне полюбился, что каждое утро начинаю с него)

Сафирит 29.03.2018 16:47

Мария Ким, я за не имением кофемолки на первых парах, заливала его кипятком с утра на мин 5 и блендером обычным погружёным взбивала, а если есть кофемолка то вообще красота, смололи сразу залили кипятком, пока донесли до стола она уже готова)

Svetulya-krasotulya 29.03.2018 16:53

Льняное семя надо обязательно перемолоть в кофемолке, а потом можно добавлять в каши, кефир. Очень вкусно получается.

Алена Тра 29.03.2018 17:03

Разогреть в микроволновке (или на плите - как удобнее) в миске 100-150 мл молока (я беру 2,5%), добавить не более чайной ложки каши, хорошо размешать, чтобы без комочков. Получится льняной раствор С улыбкой

Просто выпить - вполне себе вкусно и, конечно, полезно.

Людмила ФФФФ 29.03.2018 17:10

Мария Ким, овсянку я не варю, кипятком заливаю и ем. А вот семена льна действительно разбухают. Вчера взвесила сначала сухими 1 ст.л. это 10гр., залила кипятком на ночь, а сегодня утром ради любопытства взвесила их 98гр. получились. Вот их и добавляю в кашу.

Людмила ФФФФ 29.03.2018 17:11

Элеонора, интересно придумано, нужно попробовать.

Мария Ки 29.03.2018 17:12

Алена Тра, спасибо, посмотрю, какая у меня на данный момент омега рулит, и если впишусь, прямо сейчас попробую.

Людмила ФФФФ 29.03.2018 17:14

Мария Ким,

Мария Ким написал:
так его нужно замачивать на ночь, или не нужно?

на моей упаковке семян написано заливать кипятком на 30 минут, но люди у которых проблема с желудком посоветовали делать это на ночь, мол пользу больше. Я заметила что они больше набухают и более скользкие Хихикаю

Людмила ФФФФ 29.03.2018 17:23

Мария Ким,

Мария Ким написал:
Их мокрыми-набухшими добавляют

добавляю в готовую овсянку.

Татьяна Скиридомова 29.03.2018 18:22

Мария Ким, орехи грецкие купите будут вам жиры Широкая улыбка

Мария Ки 29.03.2018 21:06

Татьяна Скиридомова, не складываются пока отношения с грецкими орехами. Их то дарят, то привозят откуда-то, по чуть-чуть добавляю в выпечку, а остальное передариваю. Но здесь мне посоветовали их вымачивать (они так меньше горчат), еще не пробовала. Сейчас как раз есть толстые, маслянистые, недавно подаренные.

Алексей 29.03.2018 21:19

Я просто добавляю по 5-7гр измельченных семян льна в салаты или другую еду. Раньше делал кашу- просто на ночь замачивал в молоке и утром добавлял меда.

Мария Ки 29.03.2018 21:25

Алексей, в холодильнике, или почему не кисло то молоко?

Алексей 29.03.2018 21:26

Мария Ким, да, в холодильнике, её ещё через полчаса-час надо перемешать, а то она оседает на дно и хуже впитывает молоко.

Мария Ки 29.03.2018 21:50

Алексей, спасибо, попробую.
Зря я на кашу позарилась вместо семян, с семенами уже коллекция способов-рецептов набирается, а кашу либо во что-то добавлять, либо питьё из нее делать.

Татьяна Скиридомова 02.04.2018 08:52

Мария Ким, на грецких орехах свет клином не сошелся, просто они самые полезеые. Орехов нужно совсем немного чтобы забить дневную норму потжирам, аккуратней)