Дневник питания за 23.03.2018

На Новый год прячем под ёлкой подарки для домашних и гостей. Подарки упакованы в цветную бумагу. И, чтобы было понятно, что кому, на них бирки с именами. В этом году бирки сделала из овсяного толокна.
Получились овсяные печенья с буквами.
А дневник да, ниже дневник:)
В дневнике не хватает МНЖК, пойду читать, кто они такие и где их берут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловая по 1-270	152	205	4	5	34
черничное варенье	29	68	0	0	17
Яблоки	198	93	0	0	19
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Отруби сибирские Сила трав очищающие	12	27	1	0	4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	722	407	7	7	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Re-Energise Mango 20	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр мягкий кавказский с травами	26	59	4	4	0
Хлебцы кукурузно-рисовые с чиа и льном	2	29	0	0	5
Мелкая красная фасоль отварная	52	64	4	0	9
Масло льняное	3	26	0	3	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Вода	330	0	0	0	0
Итого	414	193	10	9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Халва арахисовая	50	245	8	13	22
Taxofit Vitamin D 1500	1	1	0	0	0
Итого	52	259	9	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	157	241	40	7	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Подсолнечник, семечки	50	300	10	26	5
Итого	208	555	51	34	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	70	28	2	0	2
Итого	70	28	2	0	2
Итого за день	1467	1442	80	66	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила ФФФФ 24.03.2018 15:07

Очень красивые буквы, и вообще идея с именным печеньем замечательная. Хорошо

Оксана 24.03.2018 15:18

Прикольный дневник, ни капусточки, ни листочка зелененького.... Я, наоборот, легко без молочки, мяса, рыбы. А вот без растительности не проживу. Ни в коем случае не осуждаю, а любопытства ради: и нормально функционирует организм? Или приходится проталкивать сенной там или какими другими пилюлями массы? Хотя ..... Вроде клетчатки вполне... 20. Ваш дневник меня заставил задуматься....

Мария Ки 24.03.2018 20:43

Оксана Костюченко, у меня как раз с капустой отношения не сложились. Но только с капустой.
А здесь, как оказалось, моя задача есть эту молочку-мясо-рыбу через не хочу. Без подсчетов и/или если ем то, чего хочется, это будут одни углеводы и ничего кроме углеводов.
Желудок очень капризный в принципе.
Но при таком рационе, как в этом дневнике, желудок доволен. Главное фасоль вымачивать Хихикаю

Когда и если что-то придется проталкивать, всё брошу, вернусь к углеводам и останусь толстой. Этого я больше боюсь, чем лишнего веса.
Ваши слова меня тоже заставили задуматься.
Задумалась, подумала и надумала, что всё объяснимо.
1. В Азии есть поговорка "яблоко с утра - золото".
2. Черничное варенье раскритиковали, но никогда от него не откажусь, уж очень оно благотворно влияет на моё пищеварение.
3. Бокал воды и две горсти отрубей на завтрак. Они "очищающие" называются. Я пока никаких других не пробовала, только эти, поэтому не знаю, все отруби так действуют, или эти специальные...
Удивительно!
Всё отлично работает, не болит, не колит и даже желудочные кисели не пью (по углям не вписываются) Надо подумать

И всё тфу-тфу-тфу.

Елена 25.03.2018 00:54

Увидела халву в дневнике и все, меня заклинило, не о чем больше думать не могу...эххх, вредно дневники на ночь смотреть(((

Мария Ки 25.03.2018 02:13

Елена написал:
Увидела халву в дневнике

Она ни разу не вкусная была. У меня в дневниках специальная халва без вкуса. цвета и запаха. Даже и не халва вовсе, а неведома фигня какая-то. Беееее Тошнит

Елена 25.03.2018 12:21

Мария Ким, так всю ночь и мечтала))) проблема в том, что дома есть такая "невкусная" халва, еще козинаки и мармелад, а вот в коридор по жирам никак не влазит, попробую себя на завтра уговорить