Дневник питания за 16.03.2018

Считать тренировки, или не считать тренировки?
Советы тренироваться побольше, тренировать поменьше, тренироваться иначе для меня бессмысленны.
Но если хотите поделиться собственным опытом на тему когда, как и сколько раз, ничего против не имею.
Мой вопрос заключается в следующем: у меня 4 тренировки в неделю, но в остальном расход калорий минимален.
Три раза в неделю тренировки нестандартные, рассчитываются с очень большой погрешностью. Процесс каждый раз строится по-разному, т.е. по 10 минут разминки я могу рассчитать и по 10 минут заминки тоже, а остальное посчитать не могу.
Раз в неделю тренировки просчитываются более-менее.
Всё это вместе взятое я просто игнорирую.
Считаю, что тренировок не было.
Потому что всё остальное время я работаю сидя. Сидя дома. Больше тренировок, меньше тренировок, какие-то другие не помещаются в мой рабочий график.
Или лучше считать расход калорий какой-то минимальный?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	231	242	5	9	34
черничное варенье	21	49	0	0	12
Яблоки	206	96	0	0	20
Отруби сибирские Сила трав очищающие	15	34	2	0	5
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Итого	804	436	9	11	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Десерт молочный "Наполеон"	103	247	5	12	29
Итого	104	260	5	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70	2	0	13
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	54	34	1	1	2
Говядина отварная, по 1-392	87	221	22	14	0
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Витамины Re-Energise Mango 20	1	0	0	0	0
Итого	213	338	27	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Сырники из девятипроцентного (9%) творога	69	139	11	7	7
Итого	70	152	12	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Курица отварная, по 2-4	81	197	18	13	0
Итого	82	210	18	14	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NCG + parmalat ультра 3,5%	1	12	0	0	1
Творог мягкий 4%	84	67	7	3	1
Итого	85	80	8	4	2
Итого за день	1358	1477	82	68	131