Мария Ки
16.03.2018 23:57
Дневник питания за 16.03.2018
Считать тренировки, или не считать тренировки?
Советы тренироваться побольше, тренировать поменьше, тренироваться иначе для меня бессмысленны.
Но если хотите поделиться собственным опытом на тему когда, как и сколько раз, ничего против не имею.
Мой вопрос заключается в следующем: у меня 4 тренировки в неделю, но в остальном расход калорий минимален.
Три раза в неделю тренировки нестандартные, рассчитываются с очень большой погрешностью. Процесс каждый раз строится по-разному, т.е. по 10 минут разминки я могу рассчитать и по 10 минут заминки тоже, а остальное посчитать не могу.
Раз в неделю тренировки просчитываются более-менее.
Всё это вместе взятое я просто игнорирую.
Считаю, что тренировок не было.
Потому что всё остальное время я работаю сидя. Сидя дома. Больше тренировок, меньше тренировок, какие-то другие не помещаются в мой рабочий график.
Или лучше считать расход калорий какой-то минимальный?
Советы тренироваться побольше, тренировать поменьше, тренироваться иначе для меня бессмысленны.
Но если хотите поделиться собственным опытом на тему когда, как и сколько раз, ничего против не имею.
Мой вопрос заключается в следующем: у меня 4 тренировки в неделю, но в остальном расход калорий минимален.
Три раза в неделю тренировки нестандартные, рассчитываются с очень большой погрешностью. Процесс каждый раз строится по-разному, т.е. по 10 минут разминки я могу рассчитать и по 10 минут заминки тоже, а остальное посчитать не могу.
Раз в неделю тренировки просчитываются более-менее.
Всё это вместе взятое я просто игнорирую.
Считаю, что тренировок не было.
Потому что всё остальное время я работаю сидя. Сидя дома. Больше тренировок, меньше тренировок, какие-то другие не помещаются в мой рабочий график.
Или лучше считать расход калорий какой-то минимальный?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
231
|
242 | 5 | 9 | 34 |
| черничное варенье |
21
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Яблоки |
206
|
96 | 0 | 0 | 20 |
| Отруби сибирские Сила трав очищающие |
15
|
34 | 2 | 0 | 5 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 804 | 436 | 9 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Десерт молочный "Наполеон" |
103
|
247 | 5 | 12 | 29 |
| Итого | 104 | 260 | 5 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
54
|
34 | 1 | 1 | 2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
87
|
221 | 22 | 14 | 0 |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Витамины Re-Energise Mango 20 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 338 | 27 | 18 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Сырники из девятипроцентного (9%) творога |
69
|
139 | 11 | 7 | 7 |
| Итого | 70 | 152 | 12 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
81
|
197 | 18 | 13 | 0 |
| Итого | 82 | 210 | 18 | 14 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе NCG + parmalat ультра 3,5% |
1
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Творог мягкий 4% |
84
|
67 | 7 | 3 | 1 |
| Итого | 85 | 80 | 8 | 4 | 2 |
| Итого за день | 1358 | 1477 | 82 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
