Дневник питания за 06.03.2018

Ну вот.
Основное сошлось. Ощущаю себя тамагочи.
Но поскольку я человек, а не тамагочи, и человек с достаточно привередливым желудком, после праздников начну для себя готовить.
Сейчас получается, что я ем ингредиенты.
Планировать на день не получается. Каждый раз сюрприз:) Сажусь перед ужином и начинаю высчитывать, что нужно съесть на ужин, чтобы баланс соблюсти.
Сначала буду по вашим рецептам готовить, а потом разберусь, как свои рассчитывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
черничное варенье	21	49	0	0	12
кофе с молоком	1	20	1	0	1
Груша азиатская, сырая	176	73	0	0	18
Яблоки	147	69	0	0	14
Итого	725	389	8	5	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Карамель Бон Пари	1	20	0	0	5
Итого	331	20	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	1	20	1	0	1
Вода	330	0	0	0	0
Кисель желудочный нейтральный	20	58	0	0	18
Говядина отварная, по 1-392	178	452	45	29	0
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Итого	534	576	47	35	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	1	20	1	0	1
Желе "Джелео" шоко	1	210	7	8	28
Вода	330	0	0	0	0
Итого	332	230	8	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	1	20	1	0	1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	62	108	9	7	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Кефир 2,5%	150	75	4	3	6
Вода	330	0	0	0	0
Итого	573	221	15	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	1	20	1	0	1
Итого	1	20	1	0	1
Итого за день	2496	1457	80	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 07.03.2018 13:57

Кофе с молоком порция с чайную ложку? и то калории неправильно посчитаны, 8 ккал должно быть))) такое возможно?

Мария Ки 07.03.2018 14:02

Ольга написал:
Кофе с молоком порция с чайную ложку? и то калории неправильно посчитаны, 8 ккал должно быть))) такое возможно?

Ольга, а вот тут поподробнее, пожалуйста!
Это главное для меня блюдо, мне необходимо его правильно считать.
1 порция - 20ккал.
Не 8 ккал, потому что это моё конкретное молоко, а не первое попавшееся среднестатистическое.
В одной порции да, одна ложка кофе, а не 100 грамм и даже не 30 грамм в чашке, как некоторые здесь считают.
В чём ошибка?
Кипяток изменяет калораж этих двух ингредаетов? Вроде бы я его не варю, не выпариваю, а просто заливаю кипятком.

Ольга 07.03.2018 14:06

Мария Ким, я заношу в дневник так-молоко и кофе отдельно.

Ольга 07.03.2018 14:08

Мария Ким, ложка кофе, а молока сколько? откуда 20 ккал, если в составе вашего кофе белков и углеводов по 1 гр, из этого и складывается калорийность 8 ккал. откуда больше вы насчитали?

Мария Ки 07.03.2018 14:11

Ольга, так у Вас 200 грамм молока! 200, а не 10 и не 20.
У Вас кофе натуральный, а у меня молотый.
Вы меня не пугайте так.
У меня не кофе латте, а просто кофе с молоком С улыбкой

Мария Ки 07.03.2018 14:14

Ольга, 20 грамм Вашего молока - 10,8/0,5/0,5, правильно? Разделила на 10 молоко из Вашей таблички.
А моё молоко пожирнее.

Ольга 07.03.2018 14:16

Мария Ким, жиров в вашем варианте 0!! посмотрите внимательно, где же оно пожирнее?

Мария Ки 07.03.2018 14:22

Ольга, спасибо!!!
Составляла из молока
Молоко пастеризованное 3,2% жирности, 20 г
Состав 12/0.6/0.6/0.9
Почему так получилось, не знаю.
Еще раз спасибо, попробую рецепт исправить.
Это хорошие новости, жиров у меня существенный недобор. Ежедневный. А так еще грамм 10 неучтенных к вечеру получается.

Ольга 07.03.2018 14:23

Мария Ким, добрались до истины! ))

Мария Ки 07.03.2018 14:27

И истина неприятно удивила.
У меня в составе всё правильно указано Печально

на одну порцию 20.4 ккал/1.2/0.9/1.5
Почему-то в дневнике не отображается.

Ольга 07.03.2018 14:29

Мария Ким, программа глючит?

Мария Ки 07.03.2018 14:36

Ольга, да

Посмотрела предыдущие дневники, у меня во всех дневниках так.
Спасибо, что заметили!
Попробую как рецепт записать, а не как составной продукт, заодно с коробки молока внесу все кальции.