Дневник питания за 22.03.2018

Вчера был день отдыха) расслабилась по полной программе и конечно же сегодня это было заметно по весам,чего и следовало ожидать) но ничего страшного сегодня я компенсирую вчерашний день 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110	5	9	2
Гречневая каша	175	108	6	2	14
Изюм	15	39	0	0	9
Кофе растворимый	2	2	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Финики Сушеные	15	43	0	0	10
Бублик	20	87	1	2	15
Итого	747	482	20	17	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой	300	91	2	0	19
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50	116	2	0	25
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	207	5	0	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	49	0	2	5
Шарлотка	140	234	7	3	43
Итого	150	284	8	6	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	85	142	4	2	26
Плов	265	189	13	5	20
Соленые огурцы	130	14	0	0	2
Итого	480	346	19	7	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво безалкогольное	500	130	0	0	23
Рыба вяленая	52	72	9	2	0
Итого	552	202	9	2	23
Итого за день	2579	1523	62	35	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 23.03.2018 18:47

Соленые огурцы и вяленая рыба поспособствовали задержке жидкости в организме, тем более вечером, и как следствие появился привес на весах из-за отеков. На ночь лучше не есть соленое или не взвешиваться на следующий день, чтоб не расстраиваться Подмигиваю