Alyona Sugak
04.03.2018 11:58
Дневник питания за 03.03.2018
Отчёт за вчерашний день,я собой горжусь вписалась в бжу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша |
140
|
97 | 5 | 2 | 14 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Гречневая каша |
130
|
80 | 4 | 2 | 10 |
| Кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
150
|
67 | 4 | 2 | 7 |
| Бублик |
32
|
137 | 3 | 3 | 24 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 425 | 17 | 10 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 60 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картошка |
320
|
93 | 2 | 3 | 14 |
| Печенье с Шоколадом |
44
|
193 | 3 | 7 | 29 |
| Итого | 364 | 287 | 5 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из капусты |
206
|
188 | 8 | 12 | 10 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
100
|
155 | 12 | 10 | 1 |
| Итого | 306 | 343 | 21 | 22 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
204
|
246 | 35 | 10 | 2 |
| Изюм |
15
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 219 | 286 | 35 | 10 | 12 |
| Итого за день | 1718 | 1364 | 80 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
