Дневник питания за 01.03.2018

Не судите строго! До этого было несколько дней обжорства,а теперь начинаю дальше влезать в свой минимум)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	150	104	5	2	15
Изюм	15	39	0	0	9
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	150	67	4	2	7
Бублик	20	85	1	2	15
Итого	335	297	12	7	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	30	47	3	3	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172	9	6	19
Итого	330	220	13	10	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60	0	0	13
Суп картошка	310	90	2	3	13
Морская Капуста	50	20	0	1	2
Сырок Глазированный	60	238	5	15	20
Итого	510	409	8	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	101	161	13	11	0
Куриное Филе-Медальон в Панировке Миланезе	85	183	10	9	14
Аджика	30	17	0	1	1
Мандарин	73	27	0	0	5
Итого	289	390	24	22	22
Итого за день	1464	1317	58	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 02.03.2018 11:50

Я после дней обжорства обычно питаюсь по норме КБЖУ и витаминам и прихожу в норму. У Вас недобор и по витаминам ( всего 35%). Если это редкий случай, то ...так и быть.

Alyona Sugak 02.03.2018 13:46

Виктория, я недобираю постоянно поэтому пью отдельно витамины и минералы. У меня всегда с этим проблема

Viktor 02.03.2018 13:50

Alyona Sugak, так заносите их в дневник. А так какой смысл вести дневник, если Вы не видите реальную картину.

Alyona Sugak 02.03.2018 18:59

А я не знала что можно витамины вводить в программу. А куда? Есть отдельно для витамин? Там же на упаковке пишется содержание на 100 гр,а пью я по одной в день ?