Елена
31.08.2012 23:26
Дневник питания и тренировок за 31.08.2012
Предпростудное сезонное состояние, есть не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| хлебцы Удальцы ржаные |
70
|
203.7 | 7.2 | 1.6 | 40.2 |
| Итого | 270 | 297.7 | 8 | 2.4 | 59.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
107
|
120.9 | 25.3 | 2 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
189
|
13.2 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
57
|
20.3 | 1.8 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 353 | 154.5 | 27.4 | 3.3 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 307 | 42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 167.9 | 2.2 | 8.6 | 19.2 |
| Итого за день | 1680 | 977.7 | 48.2 | 19.2 | 150.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
