Елена
29.08.2012 10:30
Дневник питания и тренировок за 29.08.2012
День кино и удачной сделки МЧ, которую он предложил отпраздновать в
ресторане. Отказалась. Что за привычка - радость подкреплять
едой? 
Сколько
можно из нее делать культ?
Сколько
можно из нее делать культ?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
58
|
204.2 | 7.1 | 3.6 | 35.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 229 | 8.9 | 4.3 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
111
|
125.4 | 26.2 | 2.1 | 0.4 |
| тушеная капуста с грибами |
349
|
179 | 9.7 | 10.3 | 11.4 |
| Итого | 460 | 304.5 | 35.9 | 12.4 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Итого | 159 | 74.7 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хумус |
10
|
31.2 | 1.2 | 2.8 | 0.4 |
| хлебцы Удальцы ржаные |
70
|
203.7 | 7.2 | 1.6 | 40.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 230 | 305.4 | 8.9 | 5 | 55.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| каппучино |
300
|
270 | 9 | 9 | 9 |
| Итого | 350 | 574.5 | 18.3 | 35.9 | 15.5 |
| Итого за день | 1607 | 1495.1 | 72.9 | 58.8 | 136.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
