Елена
27.08.2012 09:49
Дневник питания и тренировок за 27.08.2012
дел куча, забываю брать с собой перекусы. Как бы не сбить обмен
веществ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
30
|
10.7 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 280 | 193.7 | 7.3 | 3.8 | 32.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
32
|
11.4 | 1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 412 | 24 | 1.4 | 1.1 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| сырок сливочный ванильный Ашан |
94
|
71.4 | 6.7 | 0.1 | 11.3 |
| Итого | 219 | 208.9 | 34.2 | 0.8 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная капуста с грибами |
309
|
158.5 | 8.6 | 9.2 | 10.1 |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Итого | 359 | 287 | 10.2 | 9.6 | 39 |
| Итого за день | 1270 | 713.7 | 53 | 15.2 | 88.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
