Дневник питания и тренировок за 22.08.2012

Сегодня киношный вечер, поэтому попкорн, как всегда не понравился, но пожевать чего-то не догадалась взять

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	90	6.3	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	30	10.7	0.9	0.2	1.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	493	250.8	7.8	4.2	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в соевом соусе	140	186.2	37.5	3.3	1.5
Смородина черная	214	94.2	2.1	0.9	15.6
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	450	219.2	3.6	18.1	10.2
Итого	804	499.5	43.3	22.2	27.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	111	122.1	24.4	0.7	3.7
сырок сливочный ванильный Ашан	88	66.9	6.2	0.1	10.6
Итого	199	189	30.7	0.8	14.2