Елена
20.08.2012 23:39
Дневник питания и тренировок за 20.08.2012
перед КД сила воли тухнет... Нет настроения следить за питанием,
мотивация пропадает...Хотя к тренировкам любовь растет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
82
|
5.7 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
28
|
10 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 264 | 205.8 | 7.7 | 3.9 | 34.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 200 | 180 | 6 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 200 | 180 | 6 | 6 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
163
|
216.8 | 43.7 | 3.8 | 1.7 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
380
|
185.1 | 3.1 | 15.3 | 8.6 |
| Яблоко |
286
|
134.4 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Итого | 829 | 536.3 | 47.9 | 20.2 | 38.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
70
|
240.8 | 8.3 | 1.5 | 53.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Итого | 220 | 416.3 | 10.3 | 2.3 | 91.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
400
|
92 | 10 | 1.2 | 12 |
| Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 410 | 181.8 | 10 | 11.2 | 12 |
| Итого за день | 2123 | 1700.2 | 87.9 | 49.6 | 189.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
