Елена
17.08.2012 15:26
Дневник питания и тренировок за 17.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
35
|
12.5 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 281.4 | 10.5 | 5.2 | 48.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Итого | 260 | 122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый гуляш карри |
50
|
82.4 | 9.8 | 1.7 | 3.7 |
| сырок сливочный ванильный Ашан |
91
|
69.2 | 6.5 | 0.1 | 10.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 248 | 269.3 | 39.8 | 2.4 | 18.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
37
|
127.3 | 4.4 | 0.8 | 28 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| соевый гуляш карри |
50
|
82.4 | 9.8 | 1.7 | 3.7 |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 587 | 482.7 | 29.2 | 8.7 | 49.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок сливочный ванильный Ашан |
90
|
68.4 | 6.4 | 0.1 | 10.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 390 | 272.4 | 29.2 | 1.5 | 33.7 |
| Итого за день | 1925 | 1503.1 | 110.3 | 19.4 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Интересные блоги
