Елена
16.08.2012 00:36
Дневник питания и тренировок за 16.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
38
|
13.6 | 1.2 | 0.2 | 1.8 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 196.6 | 7.5 | 3.8 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 270 | 94.1 | 1.1 | 2.1 | 16.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Куриное филе в соевом соусе |
124
|
164.9 | 33.2 | 2.9 | 1.3 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
150
|
73.1 | 1.2 | 6 | 3.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 278.4 | 34.8 | 9.2 | 13.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
300
|
270 | 9 | 9 | 9 |
| Итого | 300 | 270 | 9 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
75
|
258 | 8.9 | 1.7 | 56.9 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 375 | 351 | 17.9 | 1.8 | 68.9 |
| Итого за день | 1793 | 1190.1 | 70.4 | 26 | 140.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
