Елена
15.08.2012 23:20
Дневник питания и тренировок за 15.08.2012
Как мой желудок научился различать творог:
чуть что не так - сразу изжога
Главное,
производитель тот же, просто упаковка меньше, та же жирность... Но
по вкусу отличаются, это более горький и мокрый... Было
удобно брать его в поездки и на пикники... Увы, прощаемся с
товарищем...
чуть что не так - сразу изжога
Главное,
производитель тот же, просто упаковка меньше, та же жирность... Но
по вкусу отличаются, это более горький и мокрый... Было
удобно брать его в поездки и на пикники... Увы, прощаемся с
товарищем...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
35
|
12.5 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 207.5 | 7.9 | 3.9 | 35.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
290
|
141.2 | 2.3 | 11.6 | 6.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 550 | 327.1 | 32.1 | 13.1 | 19.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы Удальцы ржаные |
35
|
101.9 | 3.6 | 0.8 | 20.1 |
| хумус |
130
|
405.6 | 15 | 36.1 | 5.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
179
|
12.5 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
35
|
12.5 | 1.1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 379 | 532.5 | 20 | 38 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 300 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого за день | 1988 | 1177.1 | 81.9 | 55.6 | 84.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
