Дневник питания и тренировок за 15.08.2012

Как мой желудок научился различать творог:
чуть что не так - сразу изжога Я крут

Главное, производитель тот же, просто упаковка меньше, та же жирность... Но по вкусу отличаются, это более горький и мокрый... Было удобно брать его в поездки и на пикники... Увы, прощаемся с товарищем...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	54	190.1	6.6	3.3	33.4
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	35	12.5	1.1	0.2	1.6
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	259	207.5	7.9	3.9	35.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	130	124.8	29.3	0.9	0
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	290	141.2	2.3	11.6	6.6
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	550	327.1	32.1	13.1	19.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы Удальцы ржаные	35	101.9	3.6	0.8	20.1
хумус	130	405.6	15	36.1	5.1
Кофе чёрный без сахара	179	12.5	0.4	0.9	0.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	35	12.5	1.1	0.2	1.6
Итого	379	532.5	20	38	27.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	300	110	22	0.6	3.3
Итого за день	1988	1177.1	81.9	55.6	84.9