Дневник питания и тренировок за 14.08.2012

Снова появляется зверский аппетит. Так не хочется запасаться

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Кофе чёрный без сахара	182	12.7	0.4	0.9	0.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	51	18.2	1.6	0.3	2.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	385	214	8.3	4.4	34.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хумус	100	312	11.5	27.8	3.9
хлебцы Удальцы ржаные	30	87.3	3.1	0.7	17.2
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	106	116.6	23.3	0.6	3.5
сырок сливочный ванильный Ашан	91	69.2	6.5	0.1	10.9
Итого	827	726.1	45.6	30.4	64.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Итого	500	190.4	10.6	8.2	16.5
Итого за день	2362	1303.4	100	45.8	117.7