Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.08.2012 09:10

Дневник питания и тренировок за 12.08.2012

Мои углеводные дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	195.2	7.5	3.7	32.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	77	37	8.5	0.1	0.8
Итого	77	37	8.5	0.1	0.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	130	63.3	1	5.2	3
Итого	130	63.3	1	5.2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	91	100.1	20	0.5	3
сырок сливочный ванильный Ашан	90	68.4	6.4	0.1	10.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	291	187.4	26.9	2.1	14.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Клетчатка	100	344	11.9	2.2	75.8
хлебцы Удальцы ржаные	10	29.1	1	0.2	5.7
Итого	610	528.1	27.9	2.7	101.5
Итого за день	1868	1008.2	71.9	13.7	151.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%