Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.08.2012 12:11

Дневник питания и тренировок за 06.08.2012

Наконец-то преодолела плато! На радостях устроила внеплановую интервальную тренировку после обычной силовой. Удивительно, что сил хватило С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	30	10.7	0.9	0.2	1.4
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	530	190.2	7.2	3.5	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	84	57.1	4.2	2.7	2.9
Итого	484	57.1	4.2	2.7	2.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	64	81.9	16.7	1.7	0
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	560	272.7	4.5	22.5	12.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	924	354.6	21.2	24.2	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
сырок сливочный ванильный Ашан	87	66.1	6.2	0.1	10.4
каппучино	200	180	6	6	6
Итого	387	356.1	34.2	6.7	19.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	200	180	6	6	6
Итого	200	180	6	6	6
Итого за день	2525	1138.1	72.8	43.1	73.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла